الاكتئاب المفاجئ عند الرجال.. هل أصبت به من قبل؟

هل شعرت من قبل أن الحزن المسيطر عليك لا يشبه الحزن الطبيعي؟ الاكتئاب المفاجئ عند الرجال يمنحهم هذا الشعور الذي لا يستطيع الكثير منهم التغلب عليه بسهولة، فينسحب منهم الإحساس بالقوة والأمان، ويتسلل إليهم الإحساس بالعدم فلا شيء يشعرهم بالفرح ولا آخر يزيد من حزنهم بل يسيطر عليهم إحساس مجهول الهوية لا يمكن وصفه سوى بالاكتئاب.

ما اعراض الاكتئاب عند الرجل؟

أصبح الاكتئاب من الأمراض الشائعة لدى الكثيرين، لكن هل يصاب الرجل بالاكتئاب؟ يصاب الرجل بالاكتئاب مثله مثل النساء، وعلى الرغم من ارتباط الاكتئاب لدى النساء بالحمل والولادة وما بعدها، يمكن أن يصاب الرجل بالاكتئاب المفاجئ الذي يؤدي إلى تغيرات كبيرة في تصرفات الرجل، وتكون بدون أي مبرر.

تظهر على الرجل بعض الأعراض التي تؤكد على إصابته بالاكتئاب وهي:

• تسرب اليأس إلى كلماته ويصبح الحزن ملازمًا له.
• يبتعد فجأة عن الأشياء التي يفضل القيام بها في وقت فراغه.
• تناول الطعام بشراهة أو فقدان الشهية بالكامل.
• عدم القدرة على الوصول إلى القرارات المناسبة.
• صعوبة في التركيز في العمل.
• عدم القدرة على النوم والاستيقاظ لساعات أطول من المعتاد.
• النوم بكثرة.
• الظهور السريع للغضب، والتعامل بعداء بدون سبب.
• التشاؤم من المستقبل.
• الشعور بعدم الإنجاز.
• الإحساس المستمر بالذنب.
• من الممكن أن يصل الأمر بالبعض إلى محاولة الانتحار.

هل الاكتئاب يصيب الرجال؟

يصيب الاكتئاب النساء أكثر من الرجال، لكن هذا لا يعني أن الرجال أيضًا يصابون به، ومن الشائع حدوث الاكتئاب بسبب التعرض لأزمات قوية أو ضغوط نفسية.

أعراض الاكتئاب الجسدية عند الرجال

هناك بعض الأعراض الجسدية التي قد تشير إلى الإصابة بالاكتئاب على الرغم من اعتقادك أنها تابعة مؤشرًا على إصابتك بمرض آخر ومنها:

• الشعور بالتعب من ممارسة الأعمال الطبيعية أو بعض وقت قصير من العمل.
• التعرض لنوبات الصداع الحادة.
• الأرق الطويل.
• آلام في الظهر والمعدة.
• إصابة الرجل بضعف الانتصاب.
• الإمساك.
• الإسهال.
• عسر الهضم.
• النسيان.
• زيادة الإفرازات العرقية.
• تغير الإحساس بالبرودة أو الحر بشكل مبالغ فيه.
• الشعور بالدوار.
• زيادة خفقان القلب.

تصرفات الزوج المكتئب

تتشابه أعراض الاكتئاب عند الرجل مع الحزن الشديد، لذلك يكون من الصعب تشخيصه بهذا المرض فيظن البعض أنها مجرد أزمة تسببت في بعض الحزن وسوف يتحسن مع الوقت.

تظهر بعض الأعراض على الزوج المكتئب مثل الإصابة بالصداع والإرهاق والابتعاد لتجنب مواجهتك وبعض المشكلات الهضمية وانخفاض في الرغبة الجنسية.

إذا كان الزوج من كبار السن ويعاني من أحد الأمراض الصعبة مثل أمراض القلب سيكون من الصعب التعرف على أعراض الاكتئاب لديه.

ما سبب الاكتئاب المفاجئ للرجال؟

تظهر أعراض الاكتئاب المفاجئ على الرجل دفعة واحدة، لكن بالتأكيد لا يحدث الأمر بين ليلة وضحاها، فما هي أسباب اكتئاب الرجل؟

التغيرات الهرمونية

ترتبط الهرمونات بالنساء دائمًا، لكن الحقيقة أن الهرمونات الذكورية من الممكن أن تؤثر بالسلب على الرجال إذا ما عانوا من انخفاض فيها، مما يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.

الضغوطات

يتعرض الرجال إلى الكثير من الضغوطات بسبب المسؤولية التي تلقى على عاتقهم، ومن أهمها المشكلات المالية والفقر، وعندما يتعرض الأمر للمشكلات في العمل يكون هذا من أسباب حزن الرجل.

مشكلات طارئة

فقدان شخص عزيز عليه أو التعرض لتجربة الطلاق أو التسريح من العمل.

وراثة

إذا كان أحد الأبوين أصيب بالاكتئاب من قبل، من الممكن أن يرث الرجل عنهما هذا المرض.

الأدوية

تتسبب بعض الأدوية العلاجية في أعراض تشبه أعراض الاكتئاب والتي تزول بمجرد التوقف عن تناول الدواء.

كيف تتعامل مع الزوج المكتئب؟

إذا كان الزوج مصابًا بالاكتئاب سيكون عليك التصرف بحكمة لتجاوز تلك الأزمة بسلام، وإليك بعض النصائح التي يجب اتباعها مع زوجك:

التواصل مع الزوج

عليك الاهتمام بالتواصل مع الزوج عن طريق التحدث إليه والتشجيع على البوح بالمشاعر، ولكن دون أن تصدري الأحكام على كلامه، كما يجب الابتعاد عن اللوم أو التقليل مما يشعر به.

تعاطفي بشكل كبير معه دون استخفاف واعرضي وجهة نظرك فقط إن لم تكن ستجرح مشاعره وتتفه مما يشعر.

لا تنشغلي بأي شيء آخر خلال الحديث معه عن مشكلاته.

تقديم الدعم

هناك أشكال كثيرة لدعم الرجل من خلالها وأهمها التواجد حوله دائمًا، والتشجيع على العمل والتقدم في الحياة، وإذا كانت المهام التي يقوم بها كثيرة يمكنك عرض بعض المساعدة للأخذ بيده وترك وقت فراغ للجلوس مع نفسه.

الصبر

لا تتعجلي النتيجة لأن مرض الاكتئاب لا يشفى في يومين، فهو يحتاج إلى رعاية خاصة أو تأهيل للوصول إلى العلاج المناسب، وقد يرفض بعض الأزواج الاعتراف بالمرض من الأساس، وهنا تصبح المهمة مضاعفة.

لا تهملي نفسك

تصب بعض الزوجات كل اهتماماتها على الزوج وتنسى نفسها، وهو أمر يؤثر بالسلب على صحتها النفسية مما يزيد من توتر الوضع بينها وبين زوجها.

يمكنك طلب المساعدة من المختصين أو زيارة الطبيب النفسي ليؤهلك لكيفية التعامل مع الزوج.

التشجيع

يجب ان تكوني المساعد الأول للزوج لجعله يذهب إلى الطبيب من خلال شرح الأمر باستفاضة وتعديد مميزات الطبيب ووضع خطة للعلاج.

الأنشطة

قومي بتغيير الأنشطة التي تقومين بها عادة مع زوجك وذلك للخروج من روتين الحياة اليومية، لكن لا تقومين بإجباره على القيام بأشياء لا يريدها.

هرمون الاكتئاب عند الرجال

يعتقد البعض أن هرمون واحد هو المسؤول عن اكتئاب الرجل، لكن الأمر يعتمد على انخفاض بعض الهرمونات وليس واحدًا فقط.

التستوستيرون

يرتبط هذا الهرمون بالحالة المزاجية للشخص وينظمها فإذا تعرض للانخفاض يشعر الرجل تلقائيا بالحزن والاكتئاب وعدم وجود طاقة لفعل أي شيء.

السيروتونين

الهرمون المسؤول عن السعادة وهو الذي ينظم عملية نومك وإقبالك على الطعام.

الدوبامين

الهرمون المسؤول عن شعورك بالتحفيز والاستمتاع بعمل شيء ما.

الكورتيزول

على عكس الهرمونات السابقة يجب أن يكون هذا الهرمون في مستوى غير مرتفع لأنه مسؤول عن التوتر الذي يعتبر السبب الأساسي للإصابة باضطرابات القلق والاكتئاب.

علاج الاكتئاب عند الرجل

إذا كنت تعاني من الاكتئاب سيكون عليك زيارة الطبيب لتحديد مدى سوء الحالة التي وصلت إليها وكيفية علاجها وفقا إلى أساليب العلاج التالية:

العلاج النفسي

ينقسم العلاج النفسي إلى عدة أقسام وهي:

العلاج السلوكي: وهنا يؤهلك الطبيب لتغيير السلوكيات التي أدت بك إلى الاكتئاب، ويعمل على خطة تغير من نظرتك السلبية للحياة.

العلاج الديناميكي: هنا سيكون عليك التعرف على مشاعرك عن قرب والاعتراف بها، مع فهم السلوكيات الناتجة عن تلك المشاعر وكيفية التحكم فيها.

العلاج الخطابي: منح الرجل الفرصة للتعبير عن نفسه وأفكاره في بيئة تدعم هذه الأفكار ولا تنكرها عليه وتتقبل مشاعره دون لوم أو تنظير.

العلاج بالأدوية

يفيد العلاج بالأدوية في حالات الاكتئاب الحاد خاصة ومن أنواعه:

مضادات الاكتئاب: وهي الأشهر في علاج الاكتئاب، لأنها تزيد من الناقلات العصبية المتوجهة إلى الدماغ مما يزيد من الحالة الجيدة للمريض.

مثبتات المزاج: تعمل على منعك من التأرجح بين المزاج الجيد للغاية والمحبط.

مضادات القلق: تفيد من يعانون من التوتر الشديد والقلق.

لا يعتبر الاكتئاب المفاجئ عند الرجال من الأمراض سهلة العلاج، خاصة أنها تظهر بشكل مفاجئ ولا تترك لك المجال للتنبؤ بها، لذلك ينصح بزيارة الطبيب عند ظهور الأعراض الأولية لها للمساعدة في وضع خطة علاج تنقذك.