علاج الإحباط.. كيف تتعامل مع من يحبطك

يبحث الكثيرين عن علاج الإحباط لأنه أصبح السمة المسيطرة على الكثيرين في الوقت الحالي، لكن يجب أن تتوخى الحذر وتعرف أي نوع من أنواع الإحباط تعاني منه فإذا كان هناك شخص يتسبب في إحباطك ويتعمد أن يقلل منك أمام الآخرين، يجب أن تتعلم طرق مواجهته وإيقافه عند حده.

كيف تتعامل مع شخص يقلل من قيمتك أمام الناس

يتعمد البعض التقليل من إنجازات الآخرين وإحباطهم لذلك يجب أن تلك الأساليب الصحيحة للتخلص من هذا النوع من الأشخاص وطريقة التعامل معهم دون التأثير على حالتك النفسية.

لماذا يُشعرك وجود هذا الشخص بالإحباط

وجه بعض الأسئلة المهمة إلى نفسك لتتعرف على ما يسبب لك هذا الشعور، ومنها هل الإحباط مصدره التقليل منك أم يصل الأمر إلى الإهانة؟ أم يتعلق بتصرفات الشخص الأنانية والمتسلطة مما يجعله لا يعجب بأي عمل تقوم به، أم هل هذه طبيعة هذا الشخص مع الكثيرين في بث الطاقة السلبية للجميع؟

التماس الأعذار

لا تبدأ بالافتراضات السيئة أولًا، لكن عليك أن تتحقق من أن الشخص الذي وجه إليك هذا التصرف لا يعاني من أي ضغوطات خارجية أو مرض نفسي يجعل من الصعب التحكم في مشاعره فقد لا يدري أثر ما يفعله على الآخرين.

الوضوح أهم خطوة

يجب أن تخبر الشخص الذي يقلل منك ويحبطك في تعامله أن تصرفاته تسيء إليك، وأطلب منه أن يغير من طريقة تعامله معك لأنها لا ترضيك.

حافظ على التحدث بشكل محترم إلى الشخص خلال مواجهته حتى لا يتطور الأمر بصورة سلبية.

اعمل على تطوير نفسك

ابتعد عن الشخص المحبط لك وخذ استراحة من تعاملاته التي تسيء إليك.

مارس بعض النشاطات التي تساعدك علىالشعور بالراحة والاسترخاء.

كن على تواصل مع الأفراد الذين تشعر معهم بالراحة واطلب منهم المساعدة على تخطي ما تمر به من خلال الحكي.

ما هي انواع الاحباط؟

ينقسم الإحباط إلى نوعين رئيسيين وهما الإحباط الداخلي والخارجي ولكل منهما طرق التعامل معه وعلاجه.

الإحباط الداخلي

ينتج هذا الإحباط من داخل الشخص وذلك وفقًا إلى بعض الصفات الشخصية، وهناك بعض المواصفات الجسدية التي تدعم هذا الجزء بداخله وتزيده سوء.

وبعض الأشخاص يعانون من الإحباط بسبب قلة الثقة في النفس أو الخوف من حكم المجتمع عليهم، أو الفشل في التوصل إلى الأهداف الموضوعة أو الرغبات.

الإحباط الخارجي

يكون هذا الإحباط قادم من عوامل خارجية ويرتبط بشكل كبير بالحالة المالية أو الاجتماعية للفرد والتي تؤثر على الفرد بشكل لا يتوقعه.

هناك بعض القيود الاجتماعية التي تشعر الفرد بالسيطرة عليه وعدم وجود مكان للتنفيس عن حريته مما يشعره بالإحباط.

الأشخاص الذين تعرضوا لأزمات صعبة هم الأكثر عرضة للإصابة بالإحباط الخارجي.

ينقسم هذا النوع من الإحباط إلى:

الإحباط البدائي: وهو شعور المرء بالإحباط لعدم الوصول إلى حاجة محددة منها إشباع رغبته في تناول طعام معين أو سد جوعه عمومًا.

الإحباط الثانوي: وهو وجود العوائق بين الشخص والشيء المتاح لتلبية رغباته، مثل وجود المال مع إغلاق الأماكن التي تبيع الطعام في الوقت الذي تشعر فيه بالجوع.

الإحباط الجزئي: وهو الشعور بالعجز أمام ما يقدم إليك من حاجات لأنها ما تُرضي ما تشعر به بالرغم من إنها قد تكون مناسبة لبعض الأشخاص الآخرين.

الإحباط الكلي: وهو العجز عن تحقيق أي شيء تصبو إليه مع وجود العوائق المتكررة التي تقف بينك وبين وسيلة الحصول على رغبتك.

كيف ترد على من يحرجك أمام الناس

في البداية يجب أن تحققالثبات الانفعالي النفسي لديك حتى لا تتأثر بمقولات الآخرين وتقع تحت طائلة الإحباط الذي يوجهنه إليك، لذلك يجب أن تدعم نفسك باستمرار بالتحدث عن إيجابياتك ومميزاتك وكيف تعمل على النجاح في تحقيق أهدافك القادمة حتى تحمي نفسك من تطفل الآخرين وتعمدهم إحراجك والتقليل مما تفعله.

حافظ على هدوءك: إذا كنت تواجه الشخص الذي يقلل منك أمام الناس فلا تنجر إلى المصيدة التي أعدها لك وحافظ على هدوءك في التعامل ولا ترد على الفور على اتهاماته فقط خذ وقتك وفكر في الرد المناسب وتجنب الغضب تمامًا لأنه يزيد الأمر سوء وسيزيد من شعورك بالإحباط.

السخرية: استخدم التهكم والفكاهة للخروج من الموقف وكسر حدته حتى لا يشعر الشخص الآخر بالتفوق عليك.

التجاهل: إذا فشلت في التعامل بهدوء أو وضع الحدود بينك وبين الآخرين، فيجب أن تتجاهل الشخص الذي يتسبب في معاناتك، ولا تترك له المجال لاستفزازك وإحباط أعمالك.

صفات الشخص المحبط للآخرين

كيف تعرف أن الشخص الذي أمامك يتعمد إحباطك وأن طبيعته التعامل مع الآخرين بإحباط.

السلبية

يعمل الشخص المحبط للآخرين على التعامل بسلبية مع الأمور وستجده كثير الشكوى لا يُقدر الأشياء والنعم التي في حياته، لذلك تنعكس نظرته تلك على الأشياء التي تقوم بها.

الانتقاد

من أكثر الأشخاص انتقادًا لما حوله من أشخاص أو أشياء ويركز دائما على نقاط ضعف الآخرين، ولا يقدم أي دعم لهم.

التشاؤم

لا يؤمن هذا الشخص بالإمكانات ولا مسببات النجاح والسعي، ودائمًا ما يرى الفشل أمام عينيه لذلك لايمكنه دفع الآخرين للنجاح أو رؤية الضوء الذي يرونه.

الأنانية

يتمتع الشخص المُحبِط بالأنانية المفرطة فهو لا يفكر سوى في نفسه ويستمتع بالخيبة التي يصل إليها الآخرين، كما يعتمد على غيره للتسلق وصولًا إلى أهدافه.

التلاعب

يجيد كذلك التلاعب بالمشاعر والتحكم في الآخرين ليكون رأيه هو الأصح دائمًا، ويتمكن من خلاله إقناعك بالتراجع عن أهدافك وطموحاتك.

الغَيْرَة

يشعر هذا الشخص بالإحباط أيضًا من نجاحات الآخرين فيركز على جذبهم إلى نفس موقفه ليشعر بالارتياح والرضا عن نفسه.

وهناك العديد من الصفات الأخرى منها الكسل والغضب السريع والعدوان اللفظي والجسدي على الآخرين.

في النهاية تعرفنا على علاج الإحباط  وكيف تتصرف مع المحبطين من حولك، وكذلك كيفية التعرف على الشخص المحبط للآخرين وما هي صفاته.