كيف تتغلب على حالات التوتر والإجهاد؟

الضغط في مكان العمل قد يكون من أكثر المسببات التي تؤدي إلى التوتر المستمرحتى بعد انتهاء يوم العمل.

كما توجد بعض الكلمات تصيبنا بحالات توتر قصوى مثل "الموعد النهائي و التحذير الرسمي وغيرهم"، وهذه الضغوط قد تدفعنا إلى طرق غير صحية للتخلص من هذا التوتر مثل "الإفراط في الطعام والشراب والتدخين".

ولكن أول خطوة للتخلص من هذا الضغط عليك تعلم كلمة "لا" وذالك لأن التحدي المستمر في مكان العمل من الممكن أن يؤدي إلى عدد من الأمراض الجسدية العصبية مثل "القولون العصبي".

لا تفكر كثيراً فيما تربحه من نقاط استحسان على المدى القصير بسبب تقبلك أكبر قدر من العمل، ولكن إذا تقبلت عدد كبير من من العمل وفشلت في إنجازه فقد يؤدي هذا إلى كارثة على المدى الطويل.

لا تقل نعم وتقبل عمل وأنت تعرف أنك لا تستطيع إنجازه، ومهما كان قدر الضغوط يجب أن تتحدث مع مديرك أو شخص ما في مؤسستك تشعر بالراحة في التحدث إليه، لأن هذا سيخفف عليك قدر كبير من الضغط.

اقرأ أيضاً:
هل تشعر دائماً بالتعب والإرهاق؟ اكتشف الأسباب...
أسباب أخرى اكتشفها العلماء لأهمية القيلولة في العمل.. تعرف عليها
خطوات هامة تبقيك هادئاً عند التعرض لضغوطات العمل.. تعرف عليها!
علامات تحذرك من أن جسمك بحاجة للراحة والاسترخاء