فيديو: كيف تقوي العضلات الضعيفة لديك؟

تنقسم عضلات جسمك إلى عضلات رئيسية (كبيرة) و عضلات صغيرة، العضلات الرئيسية في بناء الجسم مثل "الصدر و الأكتاف و الظهر و الفخدين و المعدة و الباي سيبس و التراي سيبس و القدمين"، أما العضلات الصغيرة هي الترابيس و السواعد بطات القدمين وهي العضلات التابعة للعضلات الرئيسية.

جميع تلك العضلات سواء الثانوية منها و الرئيسية يتم تمرينها و تقويتها بالتمارين و هناك برامج خاصة لتدريب كل عضلة حسب جدول زمني يحدده الشخص المراد تقوية عضلاته أو المدرب المسؤول عن البرنامج.

لمعرفة التمارين المناسبة لك لتقوية عضلاتك شاهد الفيديو أدناه: