ما جرعات البروتين الموصى بها للرياضيين

أفادت هيئة الغذاء والدواء في المملكة العربية السعودية، أنه هناك جرعات محددة لتناول البروتين، والتي يجب أن يلتزم بها الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.

الغذاء والدواء توضح جرعات البروتين الموصى بها للرياضيين

وقالت الهيئة في منشور تناقلته عنها تقارير طبية، أن هذه الجرعات من البروتين يجب أن يقوم الرياضيون بتقسيم استهلاكها خلال اليوم، مع ضرورة شرب كميات كافية من المياه أثناء تناولها.

وأشارت إلى أن الهدف من تناول جرعات البروتين هو بناء وتركيب الأنسجة العضلية، لافتة إلى أن الجرعات الموصى بها للرياضيين تراوح ما بين 1.2 و2 غرام يومياً لكل كيلوغرام من وزن الجسم، على أن يتم أخذ المكمل قبل التمرين أو بعده.

ونوهت هيئة الغذاء والدواء إلى إمكانية الحصول على البروتين من بعض المصادر الطبيعية، مثل اللحوم والدجاج منزوع الجلد والأسماك، وكذلك البيض والبقوليات ومنتجات الألبان.

وأضافت أنه يجب أيضاً مراعاة احتياجات الجسم حسب نوع التمرين لكل شخص، وفقاً لتوصيات أخصائي التغذية أو الطبيب المختص، لافتة إلى أن الجرعات الموصى بها هي قيم متغيرة، بناء على تحديثات التشريعات الدولية.