ما معنى جلد الذات.. وكيف تتخلص منه

النقد الذاتي، قدرة الإنسان على الشعور بالذنب والعار لبعض أفعاله القبيحة تمنع تكرار مثل هذه الأخطاء في المستقبل وتساعد في تحسين الشخصية، في المقال التالي ما معنى جلد الذات.. وكيف تتخلص منه

ما معنى جلد الذات

في بعض الأحيان يرتفع الشعور بالخزي والتوبة إلى درجة مفرطة، مما يؤدي إلى لوم الذات والتسبب في عدم ارتياح أخلاقي مستمر. هذه المشاعر مدمرة بطبيعتها ومن الضروري التخلص منها دون إضاعة الوقت.

يُطلق على جلد الذات تعذيبًا مفرطًا للنفس مع الاتهامات، مما قد يؤدي إلى الاضطهاد الأخلاقي للفرد والاضطرابات العقلية. الاستنكار من الذات واع ومتعمد، عندما يكون الشخص مدركًا أنه يسبب لنفسه معاناة ويلتصق بجوانبه السلبية.

أضرار جلد الذات

جلد الذات. معنى الكلمة في علم النفس

هنا يتم تفسير المصطلح على أنه تقدير سلبي للذات، يتم إعطاؤه في عملية الاستبطان، ونتيجة لذلك يكون الشخص غير راضٍ عن سلوكه، وأفكاره، وأفعاله، ونفسه.

تؤدي عادة النقد الذاتي المستمر إلى حالة عاطفية غير صحية، حيث يتشوه تصور الموقف والنفس فيه، وينخفض ​​احترام الذات، وينمو عدم اليقين.

وسواس جلد الذات

عد إلى أسباب ظهور جلد الذات:

• بسبب الموقف السلبي تجاه نفسك. من يحب نفسه لن يؤذي روحه وجسده، بل سيدافع عن نفسه ويحسن نفسه.
• عدم التعرف على نقاط الضعف. عليك أن تقبل نفسك كما أنت، مع "الصراصير" في رأسك. وعندما لا يعرف الشخص كيف يدرك عيوبه، يبدأ ببساطة في كرههم، مما يؤدي تلقائيًا إلى تشغيل آلية تدمير الذات.
• عدم القدرة على الاعتراف بأخطائه. في كثير من الأحيان، يرتكب الناس أخطاء فادحة بشكل دوري، ويتراكم عليهم السلبية في الداخل بسبب شعورهم بالذنب تجاه أنفسهم. وتحتاج إلى تجاوز عقبات الحياة، وإدراك الأخطاء كتجربة، وربما درس تحتاج إلى قبوله والمضي قدمًا دون الرجوع إلى الوراء.
• الآن نحن نفهم قليلاً ما هو جلد الذات. لحدوثه، هناك حاجة إلى سبب - فليكن خطأ أو ذنب أو فعل خاطئ، ومن أجل تربيته، هناك حاجة إلى تربة من شأنها تحويل النقد الذاتي إلى قوة تدمير الذات.

دعنا نذكر الأسباب الرئيسية

• احترام الذات متدني.
• التنشئة الخاطئة. هذا عندما تم انتقاد الطفل باستمرار من قبل الأقارب والأصدقاء، لم يؤخذ رأيه في الاعتبار.
• لوح مرتفع. غالبًا ما يطالب الناس أنفسهم بمطالب عالية، وبسبب الفشل، لا يتعاملون مع هذا، على أساسه توجد أسباب لجلد الذات.
• عدم القدرة على مسامحة نفسك.
• حالة اكتئاب.
• الرغبة في تجنب المسؤولية. في بعض الأحيان، يتم استخدام النقد الذاتي المتزايد للانسحاب الجزئي من الالتزامات. إن التباهي بجلد الذات يعطي الأمل في التعاطف والتسامح.
• النقد الذاتي المفرط غير الصحي هو طريق مباشر إلى جلد الذات. دعونا نتحدث عن عواقب هذه الظاهرة.

كيف تتخلص من جلد الذات

ضع في اعتبارك التمارين التي يجب إجراؤها كتابة. لذلك دعونا نبدأ:

• ارسم 10 نقاط على الأقل حول السلبية التي تلقيتها من جلد الذات.
• أعط 10 أسباب لما سيحدث لك في غضون اثنتي عشرة سنة أو أكثر إذا لم تتخلص من هذا المرض.
• فكر وقم بتقدير ما يمكن أن يحل محله تعذيب الذات على الورق.
• اذكر الآن في عشرين جملة كيف ستتغير حياتك عندما تتعلم أن تحب نفسك، وتحترم، وتعتني بالروح التي ستجدها وتشعر بها.

على ما يبدو، تمارين بسيطة لكنها فعالة جدا. هناك تقنية أخرى فعالة.

تدريب "ثلاثة أسئلة"

يجب أن يتم سؤالهم واحدًا تلو الآخر، ووضع الإجابات بالتتابع في أعمدة. لذلك، على الأسئلة:

• ماذا حدث لي؟ ثم صف بالتفصيل الظروف التي تجد نفسك فيها.
• ما الذي يمكن عمله في هذه الحالة؟ تخيل كيف ستتصرف في تلك اللحظة، وماذا سيكون السلوك، والشكل، والإيماءات، والمشاعر، وما إلى ذلك.
• ما الذي يمكن عمله غدا؟ من الضروري هنا محاولة تصحيح الموقف ببعض الاقتراحات.

سيسمح لك هذا التدريب بإلقاء نظرة على الموقف من الخارج، وربط نطاقه بالخبرات الداخلية. ربما ليس كل شيء سيئًا، ولا داعي للقلق على الإطلاق. سوف تتعلم كيف تصنع تجارب إيجابية من الشدائد. لذا، دعونا نلخص كيفية التخلص من جلد الذات.

لا يوجد شيء معقد، الشيء الرئيسي:

• حب نفسك. توقف عن ضرب نفسك لكونك ضعيفًا وغير كامل.
• سامح نفسك على الأخطاء التي ارتكبتها.
• تعلم التفكير بإيجابية. لا تبحث عن عيوب، انتبه للمزايا. امدح نفسك في كثير من الأحيان، اضحك على أخطائك.
• تقبل حقيقة أن النقد الذاتي هو آلية غير فعالة للدفاع عن النفس لا تساعد، بل على العكس من ذلك، تدفعك إلى الزاوية.
• تعلم التحكم في مشاعرك السلبية.
• ابدأ في اتخاذ الإجراءات. توقف عن النقد الذاتي وتعذيب الذات، وحلل الموقف، وانظر إليه من الخارج، وتقبل الأخطاء.