المشي يومياً قد ينقذ قلبك من أخطر الأمراض

كشف فريق من العلماء من جامعة سيدني، أن زيادة عدد الخطوات اليومية، حتى بمقدار ألف خطوة إضافية فقط، يمكن أن ينعكس إيجاباً على صحة القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم.

دراسة: ألف خطوة إضافية يومياً يمكن أن تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب

وسلطت الدراسة الضوء على دور النشاط البدني البسيط، في تقليل احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة مثل، قصور القلب، واحتشاء عضلة القلب، والجلطة الدماغية.

وشارك في الدراسة نحو 32,192 متطوعاً بمتوسط أعمار بلغ 64 عاماً، حيث ارتدى هؤلاء المشاركون أجهزة قياس تسارع على معصمهم لمدة أسبوع كامل، لتسجيل عدد الخطوات وسرعة المشي.

وبعد ذلك، تمت متابعتهم طبياً على مدى يقارب 8 سنوات. وخلال هذه الفترة، تم تسجيل 1,935 حالة إصابة بأمراض قلبية وعائية خطيرة.

وأظهر التحليل الإحصائي أن كل 1,000 خطوة إضافية بعد أول 2,300 خطوة يومية، تقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية بنسبة 17%.

وعند تفصيل النتائج، تبين أن خطر الإصابة بقصور القلب انخفض بنسبة 22%، بينما تراجع خطر احتشاء عضلة القلب بنسبة 9%، كما انخفض خطر الجلطات الدماغية بنسبة 24%.

ولم تقتصر النتائج على مرضى ارتفاع ضغط الدم فقط، حيث أظهرت دراسة أخرى أجريت على 37,350 شخصاً لا يعانون من ارتفاع الضغط، نتائج مشابهة.

كما لاحظ الباحثون أن المشي بوتيرة أسرع يمنح فوائد إضافية، حيث يعزز من الحماية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية بشكل أوضح.

ويؤكد العلماء أن الفوائد الصحية لا تتطلب دائماً الوصول إلى هدف 10 آلاف خطوة يومياً الشائع، بل يكفي الاستمرار في الحركة بوتيرة جيدة، وزيادة عدد الخطوات تدريجياً، لتحقيق تأثير ملموس على الصحة العامة، وتقليل خطر الإصابة بأمراض قاتلة.