الطريقة الصحيحة للمشي الصحي

تعد رياضة المشي من أكثر الأنشطة البدنية الشائعة حول العالم، نظراً لسهولتها وإمكانية ممارستها في أي مكان تقريباً، ومع ذلك فإن الكثيرين لا يعرفون الطريقة الصحيحة للمشي الصحي.

تعرفوا على الطريقة الصحيحة للمشي الصحي

وفي هذا الشأن، قامت وزارة الصحة السعودية، ممثلة في تجمع الرياض الصحي، بتوضيح الطريقة السليمة للمشي، وكيفية تحويله إلى أحد أنشطة اللياقة البدنية.

وقال تجمع الرياض الصحي في منشور له عبر حساباته الخاصة على مواقع التواصل الاجتماعي، إنه يجب الحرص على اتخاذ وضعية جيدة وصحيحة خلال ممارسة رياضة المشي.

وأوضح التجمع أن الطريقة الأمثل للمشي، تشمل رفع الرأس إلى الأعلى، والنظر للأمام وليس للأسفل، مع إرخاء العنق والكتفين والظهر، وعدم الاستقامة بشدة.

وأكمل في منشوره أنه يجب أيضاً شد عضلات البطن قليلاً، مع جعل الظهر مستقيماً وليس مقوساً إلى الأمام، وتحريك الذراعين بحرية مع ثني المرفقين قليلاً وزيادة سرعة تحريكهما، والمشي بطريقة سلسة مع ثني القدم من الكعب حتى الأصابع.