كيف يمكن التخلص من ظاهرة الشخير؟

تنتشر ظاهرة الشخير عند الرجال، وتسبب الإزعاج للشخص و من حوله، كذلك قد تسبب الأمراض مع مرور الزمن، مثل أمراض الجهاز التنفسي، وغيرها ويعتبر الشخير من أسباب اضطراب النوم، مما يؤثر سلباَ على عادات النوم للمصاب بالشخير. 

والشخير هو عبارة عن صوت مزعج يخرج من خلال الأنف والفم أثناء نوم الشخص، بسبب الهواء الذي يمر في المجرى الضيق الطبيعي للتنفس، فيقوم بإحداث اهتزاز أو ذبذبة سريعة لبعض الأنسجة، فيتسبب بإحداث الشخير. ويحدث الشخير أثناء نوم الشخص فقط و ليس خلال النهار حيث تكون عضلات الجسم مرتخية، ومنها عضلات البلعوم فتضيق  و بالذات إذا نام الشخص على ظهره وأرجع لسانه للخلف.

الأمور التي تسبب الشخير: 
- انسداد الأنف بسبب أمراض معينة.
- وجود أمراض أو مشاكل بالبلعوم.
- تضخم في اللوزتين.

أما علاج الشخير فيتلخص في الأمور التالية:
- إنقاص الوزن.
- النوم على الجانبين وليس على الظهر.
- الإقلاع عن التدخين.
- تناول آخر وجبة قبل النوم بساعة أو ساعتين.
- قد يتطلب الأمر جراحة إذا ما كان الأمر متعلقاَ بمشاكل في الأنف.
- وأخيراً، استشارة الطبيب وأخذ النصح منه.

أقرأ أيضاً: تخلص من كرشك في أيام مع شاي الزنجبيل!

أقرأ أيضاً: 6 تطبيقات لقتل التوتر والتعب في بيئة عملك..تعرف عليها