نصائح مهمة لتحسين صحتك خلال ساعات العمل

قامت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية، تحت وسم استراحة مداوم، بتقديم مجموعة من النصائح المفيدة، لتعزيز صحة الأفراد خلال ساعات العمل.

وزارة الصحة السعودية توصي بهذه النصائح لتعزيز صحة الأفراد خلال ساعات العمل

وقالت الصحة السعودية عبر حساب منصتها التوعوية عش بصحة على منصة إكس، إنه من المهم العناية بصحة العيون والتخفيف من التوتر والإجهاد، داعية أيضاً إلى مطالعة أي شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة.

ونصحت الوزارة بتحسين جودة المكتب، عن طريق إضافة النباتات وضمان التهوية والإضاءة الجيدة، مشجعة أيضاً على تقليل التوتر والضغط، وممارسة التنفس العميق بشكل دوري خلال اليوم.

وأكدت الصحة السعودية على أهمية زيادة النشاط البدني، وتقليل وقت الجلوس، وذلك بالقيام بالمشي لمدة 10 دقائق كل ساعة، موصية كذلك بأداء تمارين بسيطة لتمدد العضلات أثناء الجلوس على المكتب.

وشددت الوزارة على ضرورة شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات العمل، مشيرة إلى أهمية شرب لتر من الماء بشكل منتظم على مدار اليوم.