عليك أن تبتعد عن القهوة فوراً إذا بلغت هذا السن!

نصح أطباء بريطانيون من هم فوق سن الخمسين بالابتعاد عن شرب القهوة حتى لا تتسبب لهم في القلق والاضطرابات أثناء النوم.

وأرجع الأطباء السبب في ذلك إلى أن الإنسان كلما تقدم في العمر كلما انخفضت قدرة جسمه على النوم الهادئ والصحي، وأن القهوة من الأشياء التي قد تهدد صحة الجسم لأنها تحارب النوم وبالتالي لن تتيح لك التمتع بنوم عميق مع التغيرات التي تحدث لك عند التقدم في العمر وهو ما يؤثر على صحتك.

وأشار تقرير طبي لخبراء الجمعية البريطانية للصحة الدماغية إلى إرشادات مهمة على الرجال اتباعها في هذا العمر:

- تجنب القهوة والشاي
- الالتزام بالنوم في القيلولة لمدة قصيرة فقط لا تتعدى نصف ساعة يومياً
- الاستيقاظ في وقت محدد يومياً
-التعرض اليومي لأشعة الشمس الطبيعية
- تناول العشاء قبل ثلاث ساعات تقريبا قبل وقت النوم
- عدم النظر إلى شاشات أي من الأجهزة اللوحية الإلكترونية مثل الهاتف المحمول، والكمبيوتر اللوحي قبل النوم
- عدم الذهاب إلى النوم رفقة الحيوانات الأليفة مثل الكلاب أو القطط
- تجنب الجدل أو الخصومات مع الشريك قبل الذهاب إلى النوم