11 نصيحة لمكافحة التعب والحفاظ على الإنتاجية

التعب والإرهاق هو العدو الأول للإنتاجية، ولكن لا يجب أن يكون كذلك. فهناك العديد من الأمور التي يمكننا أن نفعلها لزيادة معدلات الطاقة في أجسامنا وعقولنا، لمكافحة التعب والإرهاق والعودة إلى العمل مرة أخرى.

فبدءً من الراحة لخمس دقائق، أو تمديد الجسم على كرسي المكتب، تتنوع الأساليب التي يمكن من خلالها استعادة التركيز والطاقة المفقودة للعودة إلى العمل، وزيادة الإنتاجية والوصول بها إلى المعدلات المطلوبة.

وللتعامل مع التعب والإرهاق الناجم عن العمل لساعات طويلة دون أخذ الراحة المطلوبة ولزيادة الإنتاجية، هناك عدد من النصائح التي يمكنك اتباعها، وهي ما نناقشه في هذا المقال.

1. اكتب قائمة بكل ما عليك فعله، وأبدأ بأكثرهم أهمية.
2. استرح لمدة 5 دقائق فقط كل 50 دقيقة عمل: تقول الأبحاث أن 30 ثانية فقط من الراحة يمكنها استعادة 13 بالمائة من القدرة على الانتاجية.
3. قم بإلغاء تفعيل إشعارات البريد الإلكتروني والهاتف: وقم بمتابعتها يدوياً كل نصف ساعة.
4. تمدد بانتظام: هناك العديد من مقاطع الفيديو التي تشرح كيفية التمدد في وضعية الوقوف والجلوس.
5. اشرب خليط خاص من القهوة: قم بوضع ملعقة من الزبدة وزيت جوز الهند على القهوة وستلحظ الفارق في انتباهك ونشاطك
6. اعمل لمدة ساعة خلال اليوم من أي مقهى قريب.
7. احرص على شرب المياه باستمرار على مدار اليوم.
8. حاول أن تعمل لعدة دقائق خلال اليوم من الوضع واقفاً.
9. استمع إلى موسيقى لا تعرفها: فالاستماع إلى الأغاني التي تعرفها أو إلى الموسيقى التي تحمل لك ذكريات معينة قد تؤدي إلى تشتيتك في النهاية.
10. اعمل بجوار نافذة: إن لم تكن تستطيع نقل مكتبك إلى جوار نافذة فاحرص على العمل ولو لساعة بجوار أي نافذة في مقر عملك.
11. احتفظ بزجاجة من زيت النعناع على مكتبك خلال اليوم: رائحة زيت النعناع تساعد على زيادة معدلات الانتباه.