الأسماك دواء طبيعي للقلق والتوتر النفسي

أفادت تقارير طبية بأن إدراج الأسماك والمأكولات البحرية ضمن النظام الغذائي، يعد خطوة أساسية لتحسين الحالة النفسية ومقاومة التوتر.

الأسماك: غذاء سحري لصحة الدماغ وراحة النفس

وأوضحت التقارير أن جميع أنواع الأسماك، سواء الدهنية أو البيضاء، غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، وهي عناصر تلعب دوراً محورياً في دعم صحة الدماغ، تعزيز الذاكرة، وتخفيف مشاعر القلق والضغط النفسي.

وأشارت إلى أن الأسماك ليست غنية فقط بأوميغا-3، بل تحتوي أيضاً على مزيج من المغذيات الهامة، مثل الزنك والسيلينيوم وفيتامين D، والتي تدعم الجهاز المناعي بشكل ملحوظ، خاصة في فترات الإجهاد العقلي أو البدني.

ولفتت التقارير كذلك إلى وجود اليود في الأسماك، والذي يجعلها غذاء مثالياً لصحة الغدة الدرقية، بينما يساهم الفوسفور في تقوية العظام.

وأكدت أنه يكفي تناول السمك مرتين إلى 3 مرات أسبوعياً، لتزويد الجسم بما يحتاجه من عناصر مغذية ضرورية للنمو الذهني والبدني، معتبرة إياها غذاء طبيعياً خارقاً للدماغ.

وأضافت التقارير أن دمج المأكولات البحرية ضمن النظام الغذائي اليومي، لا يعد فقط خياراً صحياً، بل يساهم كذلك في تحسين جودة الحياة، جسدياً ونفسياً، بطريقة طبيعية وآمنة.