تمارين مهمة لحرق دهون البطن

الكثير من الرجال يعانون من تكتل الدهون في البطن، مما يجعل مظهرهم غير جيد، وفي الكثير من الأحوال يكون سبب الامتناع عن ممارسة الرياضة ضيق الوقت، ولكن نقدم لك اليوم تمارين بسيطة ومهمة للتخلص من دهون البطن.

التمرين الأول:
الاستناد على كرة طبية بظهرك والجلوس قرفصاء والتبديل بين الساقين في الفرد والثني.

التمرين الثاني:
الإمساك بالدمبل في اليد اليسرى والسير 10 خطوات للأمام، ثم تبديل اليدين والمشي للخلف نفس الخطوات.

التمرين الثالث:
الانحناء بالركبتين ثم الوقوف وتقديم الدمبل إلى مستوى الصدر، مع التناوب بين الجانبين والتكرار.