قصة تحوّل نحو الحياة الصحية

شهادة أحد عملاء فيتنس فيرست

محمد الكربي

المدرب: جوناثان ميلز

المدير العام المساعد، فرع دلما مول، أبوظبي

لا نتيجة من دون تعب. كنت أسمع هذه العبارة طوال الوقت، لكني لم أكن أتصور أبداً أني سأصل إلى المرحلة التي أعيشها بنفسي.

قبل أن آتي إلى فيتنس فيرست، قضيت سنواتٍ عديدة من دون توفيق أحاول أن أنقص وزني فيها.

في ديسيمبر 2014، زرت طبيبي وأخبرني بخبر لا يحب أحد قط سماعه وهو أني في مرحلة ما قبل السكري. ليس هذا فحسب، بل أخبرني أيضاً أن مستويات الكوليسترول وحمض اليوريك لدي مرتفعة على نحو خطير. كان هذا بالنسبة لي هي القشة التي قصمت ظهر البعير.أدركت أني بحاجة إلى التغيير.

توجهت مباشرة إلى فيتنس فيرست فرع دلما مول، وسجلت في برنامج التدريب الشخصي. وقد فقدت منذ ذلك الحين إلى اليوم 25 كيلوجراماً بشكل لايصدق.

كانت هناك عوامل كثيرة أسهمت في بلوغي هذه المرحلة. وأول هذه العوامل وأهمها كان الانضباط. إن التمرين الشاق على مدار أسبوع قد يختفي أثره في يوم واحد إن لم يكن هناك انضباط.

ثاني هذه العوامل كان الصبر. فما حققته في 30 عاماً لا يمكن تحقيقه في أسبوع واحد.

العامل الثالث الذي أسهم في تحولي الناجح كان مدربي الشخصي جوناثان ميلز.

لقد منحني كامل الدعم والإشراف الذي أحتاجه، وأستطيع القول أنه تجاوز أبعد الحدود في إرشادي خلال الطرق الصحيحة للتدريب. والأهم من ذلك، أنه ساعدني في اختيار الأطعمة التي ينبغي علي تناولها لأحقق أهدافي.

أستطيع أن أقول الآن أني بلا أدنى شك إنسانٌ جديد، ولن أعود لإسلوب حياتي الماضي مطلقاً. شكراً لفيتنس فيرست!

كان وزني عندما بدأت في نوفمبر 2014: 138.3 كيلوجراماً

وزني الحالي في أبريل 2015: 112.3 كيلوجراماً

إجمالي الوزن المفقود-25 كيلوجراماً

برنامج التدريب

كان البرنامج يتألف من تدريبات رفع الأثقال باستخدام الحركات المركبة الهامة مثل الرفعات المميتة وتمارين الضغط على المقعد وتمارين السحب لأسفل والرفعات الأوليمبية.

التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)- باستخدام أحبال المعارك والحقائب الأساسية وأحزمة Ankorr  والقضبان المثقلة وحركات وزن الجسم.

التغذية-المدرب الشخصي جوناثان ميلز:

أتى محمد إلي وهو يتبع نظاماً غذائياً غريباً غير منظم. فقد كان في بعض الأحيان ينقطع عن تناول الطعام ليومين، ثم في أحيان أخرى يتناول الطعام خمس مرات في يوم واحد، ويتناول كل الأطعمة الخاطئة.

كانت الخطوة الأولى هي تحقيق بعض الاتساق في نظام تناول الطعام اليومي، لذلك بدأنا بالتأكيد على تناول ثلاث وجبات أساسية يومياً، ثم بمرور الوقت يضيف وجبات خفيفة بين تلك الأساسية.

إن فكرة تناول المزيد من الطعام لإنقاص الوزن صعب أن يستوعبها أكثر الأشخاص، لكن محمد وثق بي وبدأ في رؤية النتائج.

اقرأ أيضاً:
إذا كنت تعاني من التوتر، تناول هذه الأطعمة
نبات "الصويا" يحارب "الكولسترول"
الحساسية من الجلوتين... الأسباب والبدائل
نصائح لاستخدام جهاز المشي الكهربائي والحصول على أفضل النتائج