كيف تخفض ضغط دمك بشكل طبيعي

نصحت تقارير طبية الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أن يسعوا لتحسين نظامهم الغذائي، مؤكدة أن الالتزام بنظام غذائي صحي، يساعد على تخفيض ضغط الدم بشكل طبيعي.

أطباء ينصحون بما يلي لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي

وأوضحت التقارير نقلاً عن أطباء، أن الإنسان بشكل عام يكون أفضل في حالته الصحية، عندما يميل أكثر إلى الخيارات الغذائية الصحية، مثل زيادة استهلاك الخضروات والفواكه، ناصحة تناول 5 حصص على الأقل يومياً من الفواكه والخضروات.

ودعا الأطباء أيضاً إلى ضرورة تجنب إضافة الملح إلى الأطعمة بشكل كثيف، أو استخدامه في الطعام كتوابل، موصية بأن يكون استهلاك الملح أقل من 6 غرامات يومياً.

ونصحت التقارير أيضاً بالحد من تناول المشروبات الكحولية، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث يعتبر كلاهما من العوامل المسببة لارتفاع ضغط الدم.

واختتم الأطباء بتلخيص نصائحهم التي تساعد على تخفيض ضغط الدم بشكل طبيعي، بضرورة الالتزام بما يلي:

• تحسين النظام الغذائي عن طريق زيادة استهلاك الفواكه والخضروات بما يعادل 5 حصص يومياً.
• تقليل استخدام الملح، على ألا أن تكون الكمية المستهلكة أقل من 6 غرامات في اليوم.
• تقليل تناول المشروبات الكحولية والكافيين.