مكملات غذائية واعدة لتنظيم النوم وتقليل التوتر

كشفت دراسة طبية حديثة عن نتائج واعدة تشير إلى أن الجمع بين ببتيدات الجوز وحمض الثيانين الأميني، قد يساهم بشكل ملحوظ في تحسين جودة النوم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات الإرهاق والإجهاد المزمن.

مزيج الجوز والثيانين: حل طبيعي لتحسين جودة النوم

وبينت الدراسة أن هذا المزيج لا يقتصر تأثيره على تحسين مدة النوم فحسب، بل يمتد ليشمل تنظيم دوراته، وتعزيز مراحله الأكثر أهمية لصحة الجسم والعقل.

وأوضح الباحثون أنهم اختبروا تأثير هذا المزيج الغذائي على عدة نماذج حيوية، شملت أسماك الزرد والفئران، إضافة إلى إجراء تجارب على متطوعين من البشر.

وأظهرت النتائج التي تم رصدها لدى الحيوانات المخبرية، أن استخدام ببتيدات الجوز مع حمض الثيانين، يساعد على تحسين تنظيم النوم بشكل عام، ويزيد من نسبة النوم العميق البطيء، وهو النوع الأكثر فائدة في استعادة طاقة الجسم وتجديد الخلايا.

كما لوحظ انخفاض واضح في مستويات هرمون الكورتيكوستيرون، المعروف بدوره في الاستجابة للتوتر، والذي يرتبط ارتفاعه بزيادة الضغط على محور الغدة النخامية–الوطائية–الكظرية.

وأشار العلماء أيضاً إلى أن هذا المزيج يرفع مستويات بعض النواقل العصبية الأساسية، مثل حمض غاما-أمينوبيوتيريك والتريبتوفان، وهما عنصران رئيسيان في تهدئة الجهاز العصبي، وتحفيز تخليق هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم الساعة البيولوجية والنوم.

ويعني ذلك أن تأثير هذه المكملات لا يقتصر على التوازن الهرموني فحسب، بل يشمل أيضاً تعديل الكيمياء العصبية المرتبطة بآليات النوم والاسترخاء.

أما في التجارب التي أُجريت على البشر، فقد لاحظ الباحثون تحسناً عاماً في جودة النوم، وانخفاضاً في مستويات التوتر والإجهاد النفسي، ما يجعل هذا المزيج خياراً واعداً لدعم النوم الصحي لدى الأشخاص الذين يعانون من ضغط نفسي مزمن.

وتنسجم هذه النتائج مع ما توصلت إليه دراسات علمية أخرى تؤكد أن الجوز يعد من أفضل الأغذية الداعمة لصحة الجهاز العصبي، لاحتوائه على مضادات أكسدة طبيعية تقلل الالتهابات وتسهم في الحفاظ على سلامة الأعصاب ووظائف العديد من الأعضاء الحيوية في الجسم.