وسائل للتخلص من السوائل الزائدة في الجسم

تعد السوائل من أهم العناصر التي تعمل على زيادة وزن الإنسان ويجب القضاء عليها مثلما يقضي الإنسان على الدهون.

ويتم تخزين تلك السوائل تحت الجلد بسبب الصوديوم والجفاف، والعديد من الأسباب الأخرى، وبشكل عام يمكن التخلص من المياه الزائدة في الجسم إذا كان لديك نسبة بسيطة من الدهون، أما إذا كنت غير ذلك فعليك الاستعانة بتلك النصائح للتخلص من تلك السوائل.

1- تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم وذلك من خلال التعرف على العلامات الغذائية التي تحتوي على تلك النسبة من الصوديوم مثل الاطعمة المصنعة مثل الحساء والأطعمة المعلبة والوجبات المجمدة والتوابل والبهارات.

2- احصل على كمية كافية من المياه والتي تطرد بدورها العناصر التي تعمل على تخزين السوائل، كما أن الجسم إذا لم يحصل على كفايته من المياه قام بتخزين السوائل الأخرى.

3- حاول إخراج العرق بأكبر قدر ممكن، فالتعرق وسيلة مناسبة لإخراج السوائل من الجسم بشكل طبيعي.

4- توقف عن تناول الكرياتين فهو يعمل على زيادة الوزن بالمياه من اثنين إلى أربعة أرطال بشكل أسبوعي.

5- تناول الهليون المدرة للبول بشكل طبيعي كما أنه مصدر للفيتامينات A C  E ، وتأكد من تخطي الأملاح أو الزبدة المملحة.

6- تناول عصير التوت البري وهو مدر للبول الطبيعي، كما أنه يعمل على تخليص الجسم من السموم والسوائل الزائدة.

7- ابتعد عن المغذيات الدقيقة مثل فيتامين B1 و B6 والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة في الوزن من خلال الماء، ولكن مع التأكد على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

8- تناول الأعشاب المدرة للبول التي تساعد على التخلص من السموم وتدعم وظائف الكبد.

اقرأ أيضاً: 6 أساطير لا تصدقها حول علاقة الغذاء النباتي ببناء العضلات

3 نصائح للحصول على عضلات جلوتيس جبارة!