أحلام اليقظة.. أداة لتدميرك أم لتحقيق أهدافك

تسيطر أحلام اليقظة على بعض الأشخاص وتفصلهم تمامًا عن الواقع، وقد تغير حياتهم إلى الأفضل أو تجرهم إلى منطقة بعيدة عن الواقع وتتركهم يتخبطون قلقين، فمَا هي أحلام اليقظة وما هي فوائدها وهل لها أضرار وكيف تتخلص من النوع المفرط منها إذا كان يمثل لك مشكلة.

تعريف أحلام اليقظة                                

تحدث أحلام اليقظة إلى عدد كبير من الأشخاص البالغين وهي الحالة التي يجد فيها الإنسان نفسه يفكر في أفكار خيالية لا تدور سوى في ذهنه وترتبط بأشياء قد حدثت من قبل أو تخيل المستقبل كما تريده أن يكون وحسب ما تتمناه من أحلام.

تحدث أحلام اليقظة بشكل عفوي ودون أم تخطط لحدوثها، وغالبًا ما تمتلك الكثير منالمشاعر القوية مثل الفرح المفرط أو الحزن أو الغضب، وتشتمل على أحداث غير واقعية بالمرة وقد يتفاعل الفرد داخلها مع أفراد في خياله.

ما هي أحلام اليقظة في علم النفس؟

تعرف أحلام اليقظة في علم النفس بأنها نوع من التفكير التخيلي وتسمى كذلك الاستجابات البديلة للواقع التي تبدل كل ما حولك ليعمل لصالحها وتجترك إلى عالم من الخيال بعيدًا عن واقعك حيث تبدع أو تضيع.

ولا تصنف في حد ذاتها على إنها مرض لكن الإفراط فيها هو الشيء الذي قد يؤذيك على المدى الطويل ويجعل من الصعب التخلص منها، فقد تُعيق الشخص عن أداء واجباته أو ممارسة حياته بشكل طبيعي.

أظهرت الدراسات أن أحلام اليقظة تُنشط مناطق الدماغ المسؤولة عن الإبداع وحل المشكلات، كما تُساعد على تنشيط الذاكرة والقدرة على التعلم.

أظهرت الدراسات أيضًا أن أحلام اليقظة تُساعد على طرد التفكير المزعج والتخلص من القلق.         

ما سبب أحلام اليقظة المفرطة؟

يعتبر الإفراط في أحلام اليقظة من الأمور السيئة التي ترتبط بإدمان الألعاب الإلكترونية أو المشروبات الكحولية، لكن لا يوجد علاج لتلك الحالة.

أعراض أحلام اليقظة المفرطة

تجد الشخص يعيش في عالمه الخاص لفترات طويلة ويتخيل أشياء لم تحدث.

يمكن تحفيزها باستخدام الأحداث التي تمر يوميًا على العقل مثل الصور.

يواجه الشخص الكثير من الأرق.

ينجذب بقوة إلى استكمال أحلام اليقظة.

لا ينجز مهامه اليومية بسهولة.

تظهر عليه بعض الحركات الغريبة.

تتغير تعبيرات وجهه خلال أحلام اليقظة.

من الممكن أن يتحدث الفرد خلال أحلام اليقظة أو يهمس.

في حالة الخطر تستمر الأحلام ساعات طويلة.

يصاب الشخص بالقلق والتوتر حول الحلم.

يسعى دائمًا لجعل الأحلام مختلفة كثيرًا عن الواقع.

ما سبب التخيل وأحلام اليقظة؟

هناك الكثير من الأسباب التي تقود الأشخاص إلى أحلام اليقظة والإفراط فيها ومن هذه الأسباب ما يلي:

تعتبر من أساليب الهرب من الواقع ومشكلاته.

الهرب من ضغوطات المجتمع أو من اضطرابات الطفولة.

الرغبة في التوصل إلى حل للمشكلات التي لا يستطيع التعامل معها على أرض الواقع.

تمنح الشخص الذي يحلم بها الإحساس بالرضا عن نفسه.

من لديهم القدرة على الانفصام أو بوادره.

بعض الأشخاص الذين يركزون على أفكارهم الداخلية.

الشعور بالقلق والتوتر الدائم والذي يزيده وجود أحلام اليقظة بدلًا من معالجته.

الأفراد الذين تعرضوا لصدمات في الصغر.

الإحساس بالإهمال من قبل الأسرة أو الأصدقاء.

فقدان الدعم من الآخرين.

فوائد أحلام اليقظة

لا تنقلك أحلام اليقظة إلى الخيال وتفصلك عن الواقع فقط، ولنها تسمح بالحصول على العديد من المزايا للجسم والعقل ومنها ما يلي:

توصلك إلى القدرة على حل المشكلات بصورة مبدعة وجعلك تفكر بذهن أكثر صفاء.

تقضي على التوتر وترفع من جودة الحالة المزاجية للشخص.

تزيد من قدرتك على متابعة أهدافك وتحقيقها.

تعمل عمل التنويم المغناطيسي للشخص فتزيل عنه آثار التعب طوال اليوم وتساعد على النوم السريع.

إذا كنت تحلم أحلام يقظة كثيرة ومتكررة فتيقن من أن لديك ذاكرة قوية وفقًا للكثير من الدراسات العلمية التي أثبتت ارتباط الأمرين معًا.

الإبداع في التفكير والتجديد في الأفكار.

تعطي الدماغ فاصلًا إجباريًا من الراحة سواء على المستوى العملي أو العاطفي.

علاج أحلام اليقظة

لا يوجد علاج لأحلام اليقظة حتى الآن، لكن يمكن ممارسة بعض الأشياء التي قلل من الأعراض المصاحبة للمرض مثل تخيل أشياء بنهايات غير سعيدة، أو تعاطي بعض الأدوية تحت إشراف الطبيب المعالج مثل الأدوية المخصصة لمرض الوسواس القهري.

خطورة أحلام اليقظة

لكن، قد تصبح أحلام اليقظة مشكلة كبيرة إذا كانت مفرطة ويظهر ذلك من خلال ما تتسبب به من مشكلات مثل:

إعاقة الشخص عن أداء واجباته.

إهمال المهام التي يجب أو يقوم بها الفرد.

شعور الشخص بالانعزال عن العالم الواقعي.

تُؤدي إلى شعور الشخص بالكآبة.

تُركز على الأفكار السلبية في الكثير من الأحيان مثل القلق أو الخوف أو الغضب.

تقود الشخص إلى الإحساس بالتوتر والقلق.

تُؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.

قد تُعيق الشخص عن التركيز على مهامه وهو ما يعرف بالتشتت.

تساعد في زيادة بعض الاضطرابات النفسية مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.

أنواع أحلام اليقظة

أحلام اليقظة الإيجابية والسلبية

يعمل النوع الإيجابي منها على استهداف الرغبات والأهداف، مثل أن تتخيل وصولك إلى هذه الأهداف وتحقيقها جميعًا، أما السلبي منها فيركز على مشاعر سلبية مثل الخوف والقلق ويجعلك ترى المستقبل مظلم أمامك.

أحلام اليقظة الواقعية والخيالية

تتضمن سيناريوهات واقعية أو خيالية فتكون الأولى قابلة للتحقيق، مثل تخيل خطة عمل وفوزك بأهدافها أو تخيل شخصيات لا توجد في الواقع والعيش معها كما في أحلام اليقظة الخيالية.

أحلام اليقظة الإبداعية

تُساعد على إيجاد حلول جديدة للمشكلات أو ابتكار أفكار جديدة.

أحلام اليقظة الانعكاسية

تجعلك تتفهم مشاعرك بالكامل وتفكر فيها بشكل ينعكس على حياتك بصورة أفضل.

أحلام اليقظة التنظيمية

تساهم في عملية تنظيم الأفكار لدى الشخص أو مشاعره أو سلوكه.

أحلام اليقظة للهرب

تعتبر الملجأ الوحيد للفرار من مرارة الواقع.

أحلام اليقظة القصيرة والطويلة

الأولى تمتد إلى لحظات معدودة أما الأخرة فتستمر إلى ساعات متواصلة.

إذا كنت تعاني من أحلام اليقظة المفرطة، يجب أن تحاول السيطرة عليها من خلال التدرب على عدم الانجرار معها في تفاصيلها أو طلب مساعدة الطبيب النفسي للحصول على حل للتخلص منها.