فيديو تمرين إحماء يجب أن تداوم عليه..بسيط للغاية وينشط عضلاتك بالكامل!

يعد الإحماء من الأمور المهمة قبل تأدية التدريب، حيث يحسن قدرتك على الحركة ويقلل من خطر الإصابات ويجعل عضلاتك على استعداد لبذل أقصى ما لديها من قوة.

فيديو طريقة مبتكرة تساعدك على للتخلص من آلام الأسنان في 30 ثانية

ونشر موقع «Men'sHealth» المتخصص في كل ما يهم صحة الرجل طريقة بسيطة للإحماء تتلخص في تمرين واحد، ويستطيع هذا التمرين أن يزودك بفوائد الإحماء العديدة التي ذكرناها سابقا.

ويطلق على تمرين الإحماء اسم «The One Mobility Move to Rule Them All»، حيث يعمل هذا التمرين على مد الكاحل والأفخاذ وأعلى الظهر، كما ينشط التمرين الجذع والأكتاف والمؤخرة، ويساعد على ضخ الدم.

وينصح بممارسة تمرين الإحماء قبل كل تدريب لمدة من دقيقتين إلى 10 دقائق.