جفاف العين: كيف نحمي أنفسنا من هذا الخطر الصامت؟

جفاف العين هو ظرف صحي شائع يُصيب العين عندما لا تستطيع تأمين الترطيب الكافي لها. يمكن أن تكون الدموع غير كافية أو غير مستقرة لأسباب متعددة. يؤدي عدم استقرار الدموع إلى التهاب سطح العين وحدوث تلف فيه. المرض يسبب عدم الراحة وقد يترافق مع حرقة وجفاف في العين، تكوّن المخاط حولها، وحساسية من الضوء.

من أهم أسباب جفاف العين: انخفاض إنتاج الدموع، زيادة تبخر الدموع، واستخدام بعض الأدوية. العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بجفاف العين تشمل التقدم في العمر والجنس الأنثوي. يُمكن الوقاية من جفاف العين باتباع نصائح بسيطة مثل ترطيب العين بشكل منتظم وتجنب العوامل المسببة للجفاف.

في التقرير التالي، نستعرض معا أهم أسباب الإصابة بجفاف العين وأعراضه بالتفصيل، ونقدم إجابات عن أبرز الأسئلة الشائعة حول الإصابة بمرض جفاف العين.

ما هي أعراض جفاف العين؟

أعراض جفاف العين تشمل:

1. جفاف وحرقة في العين: قد تشعر بأن عينيك جافتان وتحتاجان إلى ترطيب.
2. زيادة الحساسية للضوء: يمكن أن يكون الضوء المباشر مزعجًا.
3. تكوّن المخاط حول العين: قد تشعر بأن هناك مخاطر غير مريح حول العين.
4. عدم الراحة أثناء النظر لفترات طويلة: قد تشعر بالتعب أو الاحمرار.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، يُفضل استشارة طبيب العيون لتقديم النصائح المناسبة .

ما هي أسباب جفاف العين؟

جفاف العين هو ظرف صحي شائع يُصيب العين عندما لا تستطيع تأمين الترطيب الكافي لها. يمكن أن تكون الدموع غير كافية أو غير مستقرة لأسباب متعددة.

من أهم أسباب جفاف العين: 

• انخفاض إنتاج الدموع:

يحدث جفاف العين في هذه الحالة عندما لا تستطيع العين إنتاج السائل المائي بكمية كافية. يُسمى هذا التهاب القرنية والملتحمة الجافة (Keratoconjunctivitis sicca). أسبابه تشمل التقدم في العمر وبعض الظروف الصحية مثل متلازمة شوغرن والتهاب المفاصل الروماتويدي.

• زيادة تبخر الدموع:

يحدث عند انسداد القناة الزيتية على حافة الجفون. يمكن أن يكون نتيجة التهاب جفن العين الخلفي أو قلة رمش العين.

• استخدام بعض الأدوية:

بعض الأدوية مثل أدوية التحسس والاحتقان والهرمونات وأدوية الاكتئاب قد تؤثر على إنتاج الدموع.

• حساسية عصب القرنية:

يمكن أن يحدث بسبب استخدام العدسات اللاصقة أو جراحة العين بالليزر.

• الرياح والدخان والهواء الجاف:

هذه العوامل البيئية قد تزيد من تبخر الدموع.

الوقاية من جفاف العين تشمل ترطيب العين بشكل منتظم وتجنب العوامل المسببة للجفاف.

كيف تعالج جفاف العين في البيت؟

إليك بعض النصائح لعلاج جفاف العين في المنزل:

استخدم قطرات العين: تساعد في ترطيب العين وتخفيف الأعراض. ابحث عن قطرات خالية من المواد الحافظة للحصول على أفضل النتائج.

استخدم الأدوية المرطبة للعين: مثل هيدروكسي بروبيل ميثيل سيليلوز أو كربوكسي ميثيل سيليلوز.

استخدم كمادات دافئة على الجفون وتدليكها: يساعد ذلك في تحسين تدفق الدم وترطيب العين.

تجنب العوامل المسببة للجفاف: مثل الهواء الجاف والرياح.

تناول الأطعمة الغنية بأوميغا-3: مثل السمك والمكسرات.

اشرب الماء بكثرة: للحفاظ على ترطيب الجسم والعين.

استخدم النظارات الشمسية: لحماية العين من الرياح والأشعة فوق البنفسجية.

إذا استمرت الأعراض أو كنت تشعر بألم أو تشوش في الرؤية، يُفضل استشارة طبيب العيون لتقديم النصائح المناسبة.

كيف يُشخّص جفاف العين؟

يتم تشخيص جفاف العين عن طريق الفحوصات الطبية التالية:

• الفحص الشامل للعين: يشمل تاريخًا كاملًا عن صحة عينيك وصحتك العامة لمساعدة طبيب العيون في تحديد سبب جفاف العين.
• قياس كمية الدموع: يُقيس كمية الدموع التي تفرزها عيناك.
• اختبار نوعية الدموع: يُحدد نوعية الدموع ويساعد في تحديد السبب.
• اختبار أسمولية الدموع: يُمكن أن يكون مفيدًا لتقييم جودة الدموع.
• أخذ عينات من الدموع: يُبحث فيها عن علامات تدل على مرض جفاف العين، مثل ارتفاع مصفوفة الميتالوبروتيناز-9 أو نقص اللاكتوفيرين.

إذا كنت تعاني من أعراض جفاف العين، يُفضل استشارة طبيب العيون لتقديم النصائح المناسبة.

ما هي طريقة الوقاية من جفاف العين؟

جفاف العين يعد من المشكلات الشائعة وقد يسبب أعراضًا غير مريحة مثل حرقة العين، الحكة، أو عدم وضوح الرؤية.

إليك بعض الطرق للوقاية من جفاف العين: 

تجنب الأجواء الجافة: يُفضل تجنب الأجواء الجافة، خاصة في فصل الشتاء، حيث تكون مستويات الرطوبة منخفضة. يمكن استخدام مرطبات الهواء لزيادة رطوبة الجو والوقاية من جفاف العين.

تقليل التعرض للشاشات الإلكترونية: يُنصح بتنظيم الوقت وتخصيص ساعات محددة لاستخدام الشاشات الرقمية لتجنب إجهاد العين. خذ فترات للراحة كل 20 دقيقة أثناء استخدام الشاشات.

تناول نظام غذائي صحياً: تناول طعاماً غني بالفيتامينات المفيدة لصحة العين، مثل فيتامين A وC وE، والأطعمة الغنية بالزنك والأوميجا 3.

استخدام النظارات الواقية: عند التعرض للشمس أو الرياح أو الأجواء الملوثة، يُفضل استخدام النظارات الشمسية لحماية العين من الجفاف.

النوم لفترات كافية: الحصول على قسط وفير من النوم يساعد في الوقاية من جفاف العين ومنع انتفاخها.

الكمادات الدافئة: استخدم الكمادات الدافئة لتحفيز إفراز الزيوت في غدد الجفون وتحسين إنتاج الدموع.

استخدام قطرات الدموع الاصطناعية: يمكن الحصول على قطرات الدموع الاصطناعية من الصيدليات لترطيب العين وتهدئتها.

في حال استمرار الأعراض أو تفاقمها، يُفضل استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب والحفاظ على صحة العين

كيف يرى مريض جفاف العين؟

مريض جفاف العين قد يعاني من عدة أعراض تؤثر على الرؤية، ومنها:

- حرقة في العين.

- ضبابية الرؤية، خاصة عند القراءة.

- الشعور بوجود شيء ما داخل العين يثيرها.

- وجود خيوط من المخاط داخل أو حول العين.

- احمرار أو تهيج العين.

- الشعور بالألم عند ارتداء العدسات اللاصقة.

- حساسية للضوء.

هذه الأعراض قد تؤدي إلى صعوبة في التركيز وإجهاد العين، مما يجعل الرؤية غير واضحة وقد تكون مزعجة للمريض. يُنصح بزيارة طبيب العيون للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.

كيف يُمكن تجنُّب جفاف العيون؟

لتجنب جفاف العيون، يمكن اتباع هذه النصائح: 

- تجنب الأجواء الجافة: استخدم مرطبات الهواء لزيادة رطوبة الجو.

- تقليل التعرض للشاشات الإلكترونية: نظم وقتك وأخذ فترات راحة كل 20 دقيقة لتخفيف الضغط على العين.

- تناول نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وأوميجا 3 لدعم إنتاج الدموع.

- استخدام النظارات الواقية: ارتداء النظارات الشمسية لحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية والرياح.

- النوم لفترات كافية: الحصول على 8 ساعات من النوم يوميًا لمنع جفاف العين.

- الكمادات الدافئة: تساعد على إفراز الزيوت في غدد الجفون وتحسين إنتاج الدموع.

- استخدام قطرات الدموع الاصطناعية: تساعد في ترطيب العين وتهدئتها.

- العناية الخاصة بالعين لكبار السن: تجنب العوامل التي تتسبب في جفاف العين.

- الاهتمام بنظافة العين: غسل العين بشكل دوري للتخلص من الجراثيم.

- ممارسة تمرينات العين: تساعد في ترطيب العين وتعزيز الدورة الدموية.

من المهم أيضًا مراجعة طبيب العيون للحصول على النصائح والعلاجات المناسبة إذا كنت تعاني من أعراض جفاف العيون بشكل مستمر.

هل قطرة ترطيب العين لها أضرار؟

قطرات ترطيب العين تُستخدم عادةً لتخفيف أعراض جفاف العين وهي آمنة للاستخدام في الغالب، ولكن قد تسبب بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص. من الآثار الجانبية المحتملة:

- تشوش الرؤية بصورة مؤقتة، خاصة عند استخدام القطرة لأول مرة.

- الشعور بحرقة مؤقتة في العين.

- الشعور بتهيج خفيف جداً في العين.

- الشعور بصورة مؤقتة بوخز خفيف في العين.

- الشعور بحكة في العين.

بعض قطرات العين قد تحتوي على مواد حافظة قد تسبب تهيجًا للأشخاص الذين يعانون من جفاف شديد في العين، ويُنصح بعدم استخدامها أكثر من أربع مرات في اليوم. وفي حالات نادرة، إذا كانت القطرات تحتوي على كورتيزون، قد يؤدي الاستخدام المفرط لها إلى ارتفاع في ضغط العين وضعف مناعتها.

إذا واجهت أي من هذه الأعراض أو كان لديك قلق بشأن استخدام قطرات العين، يُنصح بمراجعة طبيب العيون للحصول على المشورة المناسبة.

كم مرة استخدم قطرة ترطيب العين؟

عدد مرات استخدام قطرة ترطيب العين يعتمد على الحالة الخاصة بك والتوجيهات الطبية. بشكل عام، يمكن استخدام قطرات ترطيب العين حسب الحاجة، ولكن هناك بعض الإرشادات العامة لاستخدامها:

- قبل الاستخدام: تأكد من نظافة يديك وأن العبوة محكمة الإغلاق.

- طريقة الاستخدام: أمل رأسك للخلف، انظر لأعلى، واسحب الجفن السفلي لأسفل. ضع قطرة أو اثنتين في العين دون لمس العبوة للعين.

- بعد الاستخدام: أغلق عينيك لمدة دقيقة تقريبًا لتوزيع القطرة بشكل متساوٍ.

- التكرار: يمكن استخدام القطرات عدة مرات في اليوم حسب الحاجة، ولكن يُفضل عدم تجاوز 4 مرات يوميًا إذا كانت تحتوي على مواد حافظة.

- العدسات اللاصقة: إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة، قد تحتاج لإزالتها قبل استخدام القطرات وانتظار 15 دقيقة قبل إعادة وضعها.

من المهم اتباع التعليمات الموجودة على العبوة أو التي يقدمها الطبيب. إذا كان لديك أي شكوك أو كنت تعاني من أعراض جانبية، يجب استشارة الطبيب.

كم مدة استخدام قطرة ترطيب العين؟

مدة استخدام قطرة ترطيب العين تعتمد على نوع القطرة والتوجيهات الخاصة بالمنتج. بشكل عام، يُنصح بعدم استخدام قطرات العين لأكثر من ثلاثة أشهر من فتحها. هذا لأنه بمجرد فتح القطرات، يزداد خطر التلوث، خاصة إذا لامس طرف الزجاجة العين أو أي سطح آخر. ومع ذلك، هناك بعض الأنواع من قطرات العين التي لا تحتوي على مواد حافظة يجب التخلص منها بعد 24 ساعة من فتحها. لذلك، من المهم دائمًا قراءة الإرشادات الموجودة على عبوة القطرة واتباع توجيهات الطبيب.

هل الهاتف يسبب جفاف العين؟

نعم، استخدام الهاتف المحمول يمكن أن يسبب جفاف العين. وفقًا للمعلومات المتاحة، يؤدي استخدام الهواتف المحمولة لساعات طويلة دون راحة إلى زيادة فرصة حدوث جفاف العين. هذا يحدث بسبب قلة معدل رمش العيون أثناء التحديق في الشاشات، مما يقلل من توزيع الدموع على سطح العين ويؤدي إلى جفافها. الضوء الأزرق الصادر من الشاشات يمكن أن يسبب أيضًا إجهاد العين ويزيد من خطر التنكس البقعي على المدى الطويل.

للتقليل من هذه الأضرار، يُنصح بأخذ فترات راحة منتظمة عند استخدام الأجهزة الإلكترونية واستخدام نظارات الحماية من الضوء الأزرق إذا كان ذلك ممكنًا. كما يُنصح بالحفاظ على مستوى إضاءة مناسب في الغرفة لتقليل الإجهاد على العين.

طريقة تقليل جفاف العين أثناء استخدام الهاتف:

لتقليل جفاف العين أثناء استخدام الهاتف، يمكنك اتباع هذه النصائح:

1. استخدام قاعدة 20/20/20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.

2. تقليل سطوع شاشة الهاتف: ضبط السطوع ليكون مريحًا للعين وليس مجهدًا.

3. تقليل الضوء الأزرق: استخدام الوضع الليلي أو تطبيقات تقليل الضوء الأزرق.

4. التأكد من أن غرفتك مضاءة جيدًا: الإضاءة المناسبة تقلل من الإجهاد على العين.

5. الفحص المنتظم للعين: زيارة طبيب العيون للتأكد من صحة العين والحصول على نصائح مخصصة.

6. تمرين العين: كل 20 دقيقة، ارمش 10 مرات بإغلاق عينيك ببطء شديد لإعادة ترطيبها.

7. استخدام الوضع الليلي: تفعيل الوضع الليلي على الهاتف لتقليل الإجهاد.

8. طرق أخرى: هناك طرق متعددة لحل مشكلة إجهاد العين، مثل تعديل وضعية الجلوس والتأكد من صحة النظارات أو العدسات اللاصقة إذا كنت تستخدمها.

تذكر أن الراحة والعناية بالعينين أمران مهمان للحفاظ على صحة العين على المدى الطويل. إذا استمرت المشاكل، من الأفضل استشارة طبيب العيون.

هل ترطيب العين يحسن النظر؟

ترطيب العين يمكن أن يساعد في تحسين الراحة والوظيفة البصرية، خاصة إذا كان الشخص يعاني من جفاف العين. ومع ذلك، لا يُعتبر ترطيب العين وسيلة لتحسين النظر بشكل دائم أو علاج ضعف البصر الناتج عن مشاكل العين الهيكلية أو الانكسارية.

لتحسين النظر، هناك عدة طرق يمكن اتباعها، مثل:

- تمارين البصر: مثل التركيز على أشياء بعيدة لزيادة حدة البصر.

- تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات: مثل الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، الزنك، الأوميغا 3، والأنثوسيانين.

- الابتعاد عن العادات التي ترهق العيون: مثل النظر المستمر إلى الشاشات.

إذا كنت تعاني من مشاكل في النظر، فمن الأفضل استشارة طبيب العيون للحصول على تشخيص دقيق وخطة علاجية مناسبة.

هل يمكن أن يؤدي جفاف العين إلى العمى؟

جفاف العين لا يسبب العمى بشكل مباشر، ولكن الحالات الشديدة التي لا تُعالج قد تؤدي إلى مضاعفات يمكن أن تؤثر على الرؤية. قلة الدموع قد تؤدي إلى تقرحات وتشكيل ندب في القرنية، مما قد يمنع دخول الضوء وتركيزه في العين بشكل سليم، مما يسبب ضبابية وتشوش في الرؤية. لذلك، من المهم جدًا علاج جفاف العين لتجنب هذه المضاعفات.

هل يمكن الشفاء من جفاف العين؟

نعم، يمكن الشفاء من جفاف العين. هناك العديد من الطرق لعلاج جفاف العين والتي تشمل استخدام قطرات العين المرطبة التي تُساعد على تخفيف الجفاف. في حالات جفاف العين الخفيفة إلى المتوسطة، يمكن استخدام قطرات الدموع الاصطناعية دون وصفة طبية. أما في الحالات الأكثر شدة، قد يصف الطبيب أدوية موضعية أو فموية، أو قد تستدعي بعض الحالات الخضوع لإجراء طبي جراحي أو غير جراحي.

إذا كان جفاف العين ناجمًا عن حالة صحية كامنة أو نتيجة تناول بعض الأدوية، فمن المهم علاج السبب الأساسي أو استبدال الأدوية المسببة لجفاف العين بعد استشارة الطبيب. بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من التعرض لجفاف العينين، مثل ارتداء النظارات الشمسية عند الخروج في الشمس، وتجنب تعرض العين للهواء القوي بشكل مباشر، والابتعاد مسافة كافية عن جهاز الحاسوب والهاتف النقال، وأخذ فترات راحة عند العمل لفترات طويلة على جهاز الحاسوب.

بشكل عام، من المهم مراجعة الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب لحالتك.

هل كثرة شرب الماء يعالج جفاف العين؟

شرب الماء بكميات كافية مهم للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل عام، وقد يساعد في تخفيف أعراض جفاف العين لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك، لا يُعتبر شرب الماء علاجًا شاملاً لجفاف العين، حيث إن جفاف العين قد يكون نتيجة لعدة عوامل مختلفة. العلاج الأساسي لجفاف العين يشمل استخدام قطرات العين المرطبة والأدوية التي قد يصفها الطبيب. في بعض الحالات، قد يكون هناك حاجة لإجراءات طبية أخرى.

لذا، من المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق لجفاف العين والحصول على العلاج المناسب. وفي الوقت نفسه، الحفاظ على تناول كميات كافية من الماء يوميًا يُعد جزءًا من نمط حياة صحي يمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة العين.

هل جفاف العين مرض مزمن؟

جفاف العين يمكن أن يكون مرضًا مزمنًا. يحدث جفاف العين عندما تفشل الدموع في توفير الترطيب الكافي للعين، مما يؤدي إلى أعراض مثل الحرقان، الحكة، الاحمرار، وضبابية الرؤية. في بعض الحالات، يمكن أن يكون جفاف العين نتيجة لالتهاب مزمن في الغدد الدمعية، والذي قد يسبب ضررًا دائمًا في نسيج الغدة الدمعية ويجعل العلاج أكثر صعوبة.

متلازمة جفاف العين، التي تُعرف أيضًا بمرض جفاف العين (DED)، هي واحدة من أكثر حالات العين شيوعًا وتُعد سببًا رئيسيًا لزيارة اختصاصيي رعاية العيون. يمكن أن تتراوح أعراض جفاف العين من تهيج خفيف ولكن مستمر للعين إلى التهاب كبير وحتى ندوب في السطح الأمامي للعين.

العلاج يعتمد على شدة الحالة والسبب الكامن وراءها. يمكن أن يشمل العلاج استخدام قطرات العين المرطبة، الأدوية الموضعية أو الفموية، وفي بعض الحالات، قد يكون هناك حاجة لإجراءات طبية. من المهم استشارة الطبيب للحصول على التشخيص الصحيح والعلاج المناسب.

هل النظارات الطبية تسبب جفاف العين؟

لا، النظارات الطبية لا تسبب جفاف العين. في الواقع، يُنصح أحيانًا بارتداء النظارات لحماية العينين من الرياح وأشعة الشمس التي قد تساهم في جفاف العين. ومع ذلك، هناك نظارات مخصصة تشبه نظارات السباحة مصممة لحماية العينين من العوامل الخارجية مثل الهواء البارد والدخان والأتربة والغبار، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض جفاف العين.

جفاف العين يمكن أن يحدث بسبب عدة عوامل مثل النظر لساعات طويلة في الشاشات الإلكترونية، التعرض المستمر للهواء البارد، نقص فيتامين أ في الجسم، أو تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الهيستامين. لذا، يُنصح باتباع نصائح الطبيب واستخدام قطرات ترطيب العين والدموع الاصطناعية إذا لزم الأمر.

هل البكاء يؤثر على جفاف العين؟

البكاء لا يسبب جفاف العين بشكل مباشر، ولكن الإفراط في البكاء قد يؤدي إلى مشاكل مؤقتة في العين مثل الاحمرار أو الشعور بالحرقة.

الدموع لها ثلاث طبقات: 

طبقة تغطي القرنية، طبقة مائية، وطبقة زيتية. إذا حدثت مشكلة في هذه الطبقات، قد يحدث جفاف العين. ومع ذلك، البكاء يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لأنه يساعد في إزالة المواد الضارة من الجسم ويوفر راحة عاطفية. إذا كان لديك أعراض مستمرة لجفاف العين، يُنصح بزيارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

في ختام هذا التقرير، نجد أن جفاف العين ليس مجرد إزعاج بسيط، بل قد يكون مؤشرًا على حالات صحية أكثر خطورة. يتطلب الأمر فهمًا دقيقًا لأسبابه وأعراضه لتحديد العلاج المناسب واتخاذ خطوات فعالة للوقاية منه. من المهم التواصل مع الأطباء المختصين عند الشعور بأي من أعراض جفاف العين لضمان الحفاظ على صحة العين وجودة الحياة. دعونا نتذكر أن العيون هي نافذة الروح، والعناية بها تعكس احترامنا لأجسادنا وصحتنا العامة.