ما الأطعمة التي تعزز نمو الشعر؟

يعتبر تساقط الشعر مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الأشخاص، ويمكن أن يكون سببها عوامل متنوعة، والتي تتراوح ما بين العوامل الوراثية والبيئية والصحية.

تأثير التغذية السليمة على نمو الشعر: البروتينات والفيتامينات الضرورية لصحة الشعر

وبحسب ما ذكرته تقارير طبية، فإن مشكلة تساقط الشعر قد تحدث نتيجة لتأثير عوامل مثل المشاكل الهرمونية، وقصور الغدة الدرقية، وكذلك أمراض المناعة الذاتية، والحالات الجلدية.

وأفادت التقارير أن تساقط الشعر يعتبر طبيعياً بمعدل فقدان ما بين 50 إلى 100 شعرة يومياً، لافتة إلى أنه في بعض الحالات، يمكن أن يكون تساقط الشعر علامة على وجود مشكلة طبية، مثل نقص الحديد.

وأشارت إلى أنه من الممكن تحسين نمو الشعر من خلال التغذية اليومية، حيث نصحت بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات كافية من البروتينات والفيتامينات والمعادن، لافتة إلى أن هذا يمكن أن يساهم في تعزيز نمو الشعر.

وحثت التقارير على تضمين البيض في النظام الغذائي، حيث يحتوي على كميات عالية من البروتين المفيد للشعر، بالإضافة إلى البيوتين الذي يعتبر أساسياً لبروتين الشعر والكيراتين.

وشجعت أيضاً على تناول التوت، الذي يحتوي على فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الشعر من التلف.

وأوصت التقارير كذلك بأن يتضمن النظام الغذائي، الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل الكرنب والبروكلي، نظراً لاحتوائها على حمض الفوليك والحديد وفيتامين A وفيتامين C.

وأردفت إنه من الضروري أيضاً تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي توجد بشكل كبير في الأسماك مثل السلمون، وكذلك في الجوز وبذور الكتان، لأنها تعتبر مفيدة للشعر.