كيف تساعد وجبة الإفطار في إنقاص الوزن

قدمت تقارير طبية بعض النصائح المهمة فيما يتعلق بوجبة الإفطار، والتي ينبغي أن يلتزم بها الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم.

نصائح مهمة بشأن وجبة الإفطار تساعد على إنقاص الوزن

وبحسب ما ذكرته التقارير نقلاً عن خبيرة التغذية الأمريكية ليزا يونغ، فإن وجبة الإفطار يجب أن تكون غنية بالبروتينات، وتساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

وقالت الخبيرة إنه من أجل تخفيض الوزن، فإن وجبة الإفطار يجب أن تتضمن كل من: البيض وعصيدة الشوفان، وكذلك الثمار والفواكه، موصية بالتخلي عن المعجنات، واستبدالها بخبز الحبوب الكاملة.

وأشارت إلى أن الثمار تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على التحكم بالوزن، كما نصحت أيضاً بتناول الفواكه نظراً لأنها غنية بعناصر مفيدة لجسم الإنسان.

ولفتت ليزا يونغ إلى أن العصائر الطازجة تحتوي أيضاً على العديد من المواد المفيدة التي تساعد على حرق الدهون، موصية كذلك بتناول عصيدة الكينوا وبذور الكتان والشيا.

كما نصحت أخصائية التغذية الأمريكية بأن يتناول المرء طعامه وهو جالس، موضحة أنه في حال تناول الطعام أثناء المشي، فإن هذا يؤدي إلى قيامه بتناول كمية أكبر من الأكل.