ما هي الايجابية السامة؟ وكيف يمكن التعامل معها؟

الإيجابية السامة هي الحفاظ على التفكير الإيجابي حتى في المواقف التي لا يكون فيها ذلك مناسبًا. في حين أن التفكير الإيجابي بشكل عام شيء عظيم، فإن الإيجابية السامة ليست كذلك. تابع قراءة السطور التالية للتعرّف أكثر على الإيجابية السامة وكيفية التعامل معها بفاعلية.

ما هي الإيجابية السامة؟

يُمكن اعتبار أن الإيجابية السامة هي فعل إنكار حدوث أي شيء سلبي بالفعل، ويمكن أن يشمل جعل الناس يشعرون بالسوء بسبب وجود مشاعر إنسانية طبيعية. تقوم الإيجابية السامة على فكرة عدم ارتياح شخص ما للعواطف التي يُنظر إليها على أنها سلبية. وبالتالي يسلب الشخص نفسه حق الشعور ببعض المشاعر التي هي طبيعية وإنسانية للغاية فقط لأنها سلبية.

الرغبة في الشعور بالمشاعر الجيدة فقط، هو مثال على الإيجابية السامة، ولكن هناك عبارات أخرى ترمز أيضًا إلى طريقة التفكير الضارة هذه. الشخص الذي يمارس الإيجابية السامة قد يقول أشياء مثل: "كل شيء يحدث لسبب ما" أو"انظر فقط إلى الجانب المشرق".

الإيجابية السامة هي مصطلح يستخدم لوصف ظاهرة الإيجابية القسرية كرد فعل على المشاعر السلبية الحقيقية. "المشاعر الجيدة فقط" فكرة جيدة، لكنها تفشل في ترك مجال للتعبير ومعالجة جزء شرعي من التجربة الإنسانية. في سياق الصحة العقلية، يمكن أن تشكل الإيجابية السامة تهديدًا خطيرًا للاستقرار العاطفي. يمكن أن تصبح الإيجابية سامة عندما يتم استخدامها بقوة للتقليل من المشاعر السلبية أو نزع الشرعية عنها أو التقليل من شأنها.

من علامات الإيجابية السامة ما يلي: الشعور بالذنب أو الخجل من وجود مشاعر سلبية، التركيز بلا هوادة على الأشياء الإيجابية فقط مثل الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها دون التحقق من التحديات أو المصائب، قول شيء مثل أن الشعور بالحزن / القلق / اليأس لا يوصلك إلى أي مكان، ترديد العبارات التي تنكر السلبية تمامًا مثل "الفشل ليس خيارًا" أو "كل شيء يحدث لسبب ما" أو "لا تقلق، كن سعيدًا".

لماذا تكون الأفكار السلبية هامة؟

يمكن أن يكون قبول مشاعرك السلبية ومعالجتها أفضل بكثير لصحتك العقلية من تجاهلها أو التقليل من شأنها. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتعاملون مع المشاعر الصعبة بتجنب أو قمع يمكن أن ينتهي بهم الأمر في حالة نفسية أسوأ على المدى الطويل. إن تنحية أفكارك السلبية واستبدالها بالإيجابية القسرية لا يؤدي ببساطة إلى إزالتها. قد يؤدي قمع وكتم مشاعر الحزن والغضب والإحباط والمشاعر الأخرى إلى التنفيس بطرق أخرى، من تعاطي المخدرات إلى السلوك المحفوف بالمخاطر. أفضل شيء يمكنك القيام به لدعم وتعزيز صحتك العقلية هو التعامل مع أفكارك السلبية للوصول إلى الانغلاق العاطفي والانفتاح داخل عقلك.

يمكن أن يتسبب قمع مشاعرك في توقفك عن العيش بشكل أصيل. إن تبني عادة الإيجابية القسرية يمكن أن يبعدك عن رغباتك واحتياجاتك الحقيقية. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث انشقاقات دائمة في علاقاتك مع نفسك ومع الآخرين. بدون قيعان مشروعة، قد تصبح مستوياتك المرتفعة ثابتة وقد تواجه صعوبة أكبر في تجربة الفرح الحقيقي. على الرغم من أن التجنب قد ينجح على المدى القصير، إلا أنه يهيئك فقط للمشاكل العاطفية في وقت لاحق.

كيفية التعامل مع الإيجابية السامة

إذا تعرفت على السلوكيات الإيجابية السامة في نفسك، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لتطوير نهج أكثر دعمًا لصحتك العقلية. تتضمن بعض الأفكار ما يلي:

• طوِّر موقفًا مفاده "أنه من المقبول ألا تكون على ما يرام". بدلاً من أن يكون لديك وجهة نظر مفادها أنه من الخطأ أن يكون لديك مشاعر سلبية، تقبل أنه ليس من الواقعي أن تكون على ما يرام طوال الوقت. ذكّر نفسك أنه إذا كان شخص ما لا يشعر بأنه على ما يرام، فهذا مقبول تمامًا.
• تحكم في مشاعرك السلبية، لكن لا تنكرها. المشاعر السلبية يمكن أن تسبب التوتر إذا لم يتم فحصها والتعامل معها بفاعلية. هذه المشاعر يمكن أن توفر معلومات مهمة يمكن أن تؤدي إلى تغييرات مفيدة في حياتك.
• ركز على الاستماع للآخرين وإظهار الدعم. عندما يعبر شخص ما عن مشاعر صعبة، لا تغلقه بالإيجابية السامة. بدلاً من ذلك، دعه يعرف أن ما يشعر به أمر طبيعي وأنك موجود للاستماع والمساعدة في حال احتاج إلى ذلك.
• كن واقعيًا بشأن ما تشعر به: عند مواجهة موقف صعب، من الطبيعي أن تشعر بالتوتر أو القلق أو حتى الخوف. لا تضغط على نفسك وتتوقع الكثير منها. مارس الرعاية الذاتية واعمل على اتخاذ الخطوات التي يمكن أن تساعد في تحسين وضعك.
• اعلم أنه من الجيد أن تشعر بأكثر من شيء واحد. إذا كنت تواجه تحديًا، فمن الممكن أن تشعر بالتوتر بشأن المستقبل، وفي نفس الوقت، يحدوك الأمل في أن تنجح. يمكن أن تكون عواطفك معقدة مثل الموقف نفسه.
• ابحث عن المعنى وراء ما تمر به: البحث عن المعنى الكامن وراء المواقف الصعبة، هو عكس الإيجابية السامة، ووفقًا للبعض، يعتبر الترياق الذي يساعد على التعامل بل ونتجاوز المواقف الصعبة وأزمات الحياة.
• لاحظ مشاعرك بعناية: يمكن أن تكون متابعة حسابات وسائل التواصل الاجتماعي "الإيجابية" أحيانًا بمثابة مصدر إلهام، ولكن انتبه لما تشعر به بعد مشاهدة هذا المحتوى والتفاعل معه. إذا شعرت بالخجل أو الذنب بعد مشاهدة منشورات "رفع المستوى"، فقد يكون ذلك بسبب الإيجابية السامة. في مثل هذه الحالات، ضع في اعتبارك الحد من استهلاكك لوسائل التواصل الاجتماعي.
• عبر عن مشاعرك بكلمات: عندما تمر بشيء صعب، فكر في طرق لإعطاء صوت لمشاعرك بطريقة مثمرة. اكتب في مفكرة أو تحدث إلى صديق. تشير الأبحاث إلى أن مجرد وضع ما تشعر به في كلمات يمكن أن يساعد في تقليل حدة المشاعر السلبية.