هوس الإنتاجية..ما هو وكيف يُمكنك التعامل معه

يُقصد بهوس الإنتاجية الرغبة المُلحة الدائمة التي لا يستطيع أن يُزعزعها شيء في الإنتاج ثم المزيد من الإنتاج. تعرّف خلال السطور التالية على هوس الإنتاجية وكيف يمكن التعامل معه بفاعلية.

ما هو هوس الإنتاجية؟

يُقصد بهوس الإنتاجية الرغبة المُلحة الدائمة التي لا يستطيع أن يُزعزعها شيء في الإنتاج ثم المزيد من الإنتاج، يُعرف هذا الأمر أيضاً باسم "إدمان الإنتاجية" لأنه يعتمد في جوهره على نفس أنظمة المكافآت مثل أنواع الإدمان الأخرى. من خلال توفير التعزيز المستمر، على سبيل المثال المكافآت المالية في شكل زيادات في الرواتب، أو المكافآت الاجتماعية، يمكن أن تصبح الإنتاجية هدفًا في حد ذاتها، مما يؤدي إلى سلوكيات قهرية.

على غرار الشخص المدمن على ممارسة الرياضة، قد ينجح مدمن الإنتاجية في البداية في حياته المهنية، ويكسب الكثير من المال، ويحصل على أوسمة عمل مشجعة. ولكن، على المدى الطويل، يمكن أن يكون للهوس بالإنتاجية عواقب غير مقصودة، مثل الإرهاق، والمشكلات الأسرية، والمشكلات الصحية.

توضح الدكتورة ساندرا تشابمان من مركز صحة الدماغ بجامعة تكساس: "المشكلة هي أن الأمر هنا يُشبه جميع أنواع الإدمان الأخرى في أنه بمرور الوقت يحتاج الشخص إلى المزيد والمزيد ليشعر بالرضا ثم يبدأ الأمر في العمل ضدك. تشمل أعراض الانسحاب زيادة القلق والاكتئاب والخوف".

هناك خمس علامات تدل على أنك قد تكون مدمنًا على الإنتاجية، منها:

• عدم الرغبة في أن "تضيع" أي وقت. قد يعاني مدمنو الإنتاجية من قلق الوقت، وهو هوس بقضاء وقتنا بأكثر الطرق الممكنة أهمية، ينبع قلق الوقت من هذه الأسئلة المتكررة: هل أحقق أكبر قدر ممكن من القيمة بحياتي؟ هل سأشعر، عندما يحين وقتي للموت، أنني قضيت الكثير من وقتي بشكل تافه؟ قد تكون محاولة تحسين الطريقة التي تقضي بها وقتك وتكافح من أجل عدم القيام بأي شيء من علامات إدمان الإنتاجية.
• الميل إلى تحويل الهوايات إلى مشاريع جانبية: لنفترض أنك أصبحت مهتمًا بالبستنة، وتستمتع حقًا بقضاء الوقت في الحديقة، والتعرف على أنواع مختلفة من الزهور والنباتات، والاعتناء بها. قد تميل إلى تحويل هذه الهواية إلى شيء أكثر إنتاجية، ربما عن طريق بدء كتابة مقالات عن البستنة، أو شركة صغيرة تبيع أدوات البستنة.
• تشعر بالذنب عندما لا تصل إلى أهدافك: قد يؤدي إدمان الإنتاجية إلى صعوبة النوم في المساء لأنك لم تكن قادرًا على أن تكون منتجًا كما كنت تأمل. بدلاً من إغلاق الكمبيوتر المحمول الخاص بك ونسيانه حتى اليوم التالي، قد تواجه صعوبة في قطع الاتصال بشكل صحيح بسبب الشعور بالذنب الذي تشعر به حيال عدم تحقيق هذه الأهداف التي تكون مصطنعة وغير حقيقية أحيانًا.
• الشعور الدائم بأنك مشغول: تصف الدكتورة برين براون، الأستاذة البحثية في جامعة هيوستن، أن تكون "مشغولًا بجنون" بمثابة استراتيجية مخدرة تسمح لنا بتجنب مواجهة حقيقة حياتنا.

أضرار هوس الإنتاجية

في هذا اليوم وهذا العصر، قد تُعد الإنتاجية مطلبًا قياسيًا للقيمة. هناك فكرة مفادها أن أولئك الذين ينجزون المزيد في وقت أقل يكونون أكثر قيمة لأنفسهم ولزملائهم وشركاتهم وحتى لعائلاتهم.

لكن هناك بعض الأضرار التي قد تنتج عن التركيز المُبالغ فيه على الإنتاجية، ومنها أن التركيز على الإنتاجية يميل إلى تضييق وجهة نظرنا. هذا يمكن أن يكون مثبطا للهمم لعدة أسباب. تميل العدسة الإنتاجية فوق كل شيء إلى تركيز انتباهنا على التفاصيل والأجزاء الدقيقة من مهمتنا، بدلاً من الصورة الكبيرة. لن يجعلك عد الساعات أو الأدوات أو صفوف جدول البيانات متحمسًا لعملك. إذا كنت تريد أن تجد معنى لما تفعله، فأنت بحاجة إلى التركيز على سبب قيامك بعملك في المقام الأول. هذا هو الشيء الذي سيُحفزك للاستيقاظ في الصباح.

يمكن أن يكون التركيز كثيرًا على الإنتاجية ضارًا أيضًا لأنه يضيف ضغطًا. عندما تشعر أن شيئًا ما كبير جدًا، أو كثيرًا جدًا، أو لا يمكن تحقيقه بشكل عام، فمن غير المرجح أن نحاول تحقيقه. ارتفاع شبكة كرة السلة مناسب تمامًا للاعب العادي. إنها ليست عالية جدًا لدرجة أننا لن نصنع هدف أبدًا، ولا منخفضة جدًا بحيث لا تمثل أي تحدي. يمكن أن يكون التركيز كثيرًا على الإنتاجية مثل جعل الشبكة عالية جدًا، إذا شعرت أن هناك شيئًا لا يمكن الوصول إليه، فهذا يجعله لا يستحق المحاولة. لهذا السبب، في كثير من الحالات ، يجب أن تمارس ضغطًا أقل على نفسك للحفاظ على تحفيزك أعلى.

كيف يمكن التعامل مع هوس الإنتاجية؟

إذا كُنت تريد التعامل بفاعلية مع هوس الإنتاجية، فيُمكنك اتباع النصائح التالية:

• توقف عن القلق بشأن الإنتاجية: عندما تشعر بالإرهاق والقلق بسبب ضيق الوقت، تذكر أن كل شخص لديه 24 ساعة في اليوم، لا أكثر ولا أقل. نقدر كل ثانية، دقيقة، وساعة. الإنتاجية رائعة، وقد تساعدك على التقدم في حياتك المهنية، ولكنها يمكن أن تأتي أيضًا على حساب عيش حياة جيدة أو قد تؤدي إلى الفشل في تقدير الأشياء العادية التي تمر بها على طول الطريق.
• تبنَّى هواية تكون على عكس ما تقضي معظم الوقت فيه تقريبًا: قد يتحول مهندسو البرمجيات إلى عزف الموسيقى، والرياضيات إلى الكوميديا ​​الارتجالية، والأطباء إلى الرسم. عندما تخرج نفسك مما تفعله من أجل لقمة العيش، حتى لو كنت تستمتع به كثيرًا، أو حتى إذا كنت تفعله جيدًا، يجب أن تفعل ذلك بينما تتجه نحو شيء لا علاقة له به تمامًا. يصبح تأثير هذا منعشًا للغاية، وفي نفس الوقت، يتم انتشالك أيضًا من البيئة التي تسببت في زيادة الضغط عليك.
• حاول تعلم مهارة صعبة للغاية: عادةً ما تتطلب أصعب الأشياء في التعلم الكثير من الصبر. خذ على سبيل المثال رياضة التنس. تعلم كيفية الإرسال، والضربة الأمامية، والضربة الخلفية، والحركة بالقدم، وتعلم كيفية رمي الكرة. تتطلب كل من مهارات التنس الفردية هذه الكثير من التدريب حتى تعتبر مبتدئًا في الرياضة وتبدأ في اللعب مع الآخرين. الهدف ليس أن تصبح جيدًا جدًا في المهارة، المطلوب فقط إنه عندما تمر بعملية تعلم المهارة القيمة هنا. فإنك ستتعلم التحلي بالصبر بشأن اكتساب كل من المهارات الفردية التي تشكل المهارة العامة.
• ابحث عن أصدقاء يتعاملون مع الأمر بسهولة: عندما تحيط نفسك بأشخاص مهووسين بالارتقاء في الحياة أو القيام بالكثير في أوقات فراغهم بدرجة تُفقده وصفه كوقت فراغ، فأنت هنا تدفع نفسك إلى تكرار سؤال: "ماذا علي أن أفعل؟ ألا ينبغي أن أفعل المزيد مع كل وقت الفراغ المتاح لي؟" ستضعك هذه العقلية في فخ دوري، وتبحث دائمًا في منشورات وسائل التواصل الاجتماعي لترى ما كان أصدقاؤك يفعلونه، وإما أن تشعر بالقلق أو تتعامل مع القلق من خلال البقاء مشغولاً. الحل هو أن تعثر على أصدقاء لا يمارسون هذا النوع من الضغط على أنفسهم. أحِط نفسك بالأشخاص الذين يحتفلون بالحياة البسيطة، والذين لا يبذلون جهدهم للبقاء مشغولين، وعلى الأخص ليسوا غير آمنين بشأن مكانتهم في الحياة أو إلى أين تتجه حياتهم.
• قم بحل الأنماط وليس المشاكل فقط: إذا كنت تشعر بالإرهاق أو التوتر المستمر، فتراجع وحاول تحديد أي مشاكل متكررة. من غير المحتمل أن تتسبب الأيام السيئة الغير متكررة في حدوث الإرهاق، ولكن الضغط المتكرر هو الذي يُسبب الإرهاق. إذا كان بإمكانك تحديد جذر المشكلة، فسيمكنك حينها العمل بشكل استباقي لإيجاد حلول، مثل مناقشة قدرتك على العمل مع مديرك.
• افعل شيئًا غير فعال: يمكن للانخراط في أنشطة غير منتجة وغير محسَّنة أن تقطع شوطًا طويلاً نحو مكافحة الضغط من أجل تحسين الأداء؛ يمكن أن يساعدك على إعادة التفاعل مع العالم من حولك. امشِ إلى المقهى على بعد عدة مبانٍ بدلًا من القيادة. اتصل أو قم بزيارة صديق بدلاً من الرسائل النصية. تصفح متجر كتب محلي على مهل، في الوقت الذي يبدو فيه الضغط من أجل تعظيم الإنتاج مكثفًا بشكل خاص، يجب أن نسمح لأنفسنا بين الحين والآخر، تمضية بعض الوقت الذي لا يخدم أي غرض واضح.
• ابحث عن المتعة في كل مهمة: تعلم التركيز على ما تستمتع به في العمل سيجعلك تشعر بعبء أقل للإنتاجية مع تمكينك من التقدم إلى الأمام في المشاريع. يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات لملء يومك بشكل استباقي بالمزيد مما تحب.