الكوليسترول ... ما هو وعلامات ارتفاع الكوليسترول في الدم.

يأتي الكوليسترول من مصدرين - 80٪ ينتج بشكل طبيعي عن طريق الكبد والأمعاء، ونظامك الغذائي يمثل آخر 20٪، في المقال التالي الكوليسترول ... ما هو وعلامات ارتفاع الكوليسترول في الدم.

ما هو الكوليسترول بالضبط؟

كل شخص لديه الكوليسترول، وهو دهون تشبه الشمع الأبيض المصفر (المعروف أيضًا باسم الدهون) الموجودة في كل خلية من خلايا الجسم. يحافظ الكوليسترول على عمل الخلايا والأعضاء بشكل صحيح. كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الهرمونات والفيتامينات والسوائل الهضمية.

• يوجد نوعان من الكوليسترول:

يُسمى HDL (فكر في "H" كما في "صحي") بالكوليسترول "الجيد". يحمل الكوليسترول السيئ والمواد غير الصحية الأخرى إلى الكبد. ثم يعمل كبدك بطريقة سحرية لتفكيك وإزالة هذه السموم من جسمك.

يُعرف LDL (فكر في "L" كما في "lousy") باسم الكوليسترول "الضار". هذه هي الأشياء المخيفة التي يفكر فيها الناس غالبًا عندما يسمعون كلمة "كولسترول" (dun dun duuun). يمكن أن تؤدي المستويات العالية منه إلى إفساد الشرايين وتؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

مستويات الدهون الثلاثية مهمة أيضًا، فهي نوع آخر من الدهون في الدم ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

علامات ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لديك

ارتفاع الكوليسترول هو حالة زاحفة - لا تظهر عليه عادة أي أعراض. يمكن ألا يتم اكتشافه حتى يتم فحص الدم أو حدث صحي خطير مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

• الأعراض الجسدية

قد يحصل بعض الأشخاص على رواسب الكوليسترول تحت جلد جفونهم. لا تؤثر هذه الرواسب الدهنية الصغيرة والمسطحة والصفراء - التي تسمى Xanthelasma - على رؤيتك أو قدرتك على الوميض.

يمكن أن يترسب الكوليسترول أيضًا تحت الجلد في مناطق أخرى من الجسم مثل المرفقين، أو الركبتين، أو اليدين، أو القدمين. وتسمى هذه الأورام الصفراء.

نظرًا لأن ارتفاع نسبة الكوليسترول عادة ما يتم اكتشافه، فمن الجيد معرفة علامات حدوث مضاعفات مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

مرض الشريان التاجي والنوبات القلبية

يتطور مرض الشريان التاجي (المعروف أيضًا باسم أمراض القلب) عندما يتراكم الكوليسترول في الشرايين ويمنع تدفق الدم. وعادة ما تظهر على شكل ذبحة صدرية (ألم في الصدر) أو نوبة قلبية.

تشمل الأعراض:

• ألم أو إزعاج في الصدر أو الذراعين أو الكتف
• دوخة، ضعف، غثيان، تعرق بارد
• ضيق في التنفس

مرض الشريان المحيطي

يحدث مرض الشريان المحيطي (PAD) عندما تمنع تراكمات الكوليسترول الدم من الوصول إلى الكليتين والمعدة والأطراف.

بعض الأعراض التي يجب الانتباه لها:

• ألم أو تشنج أو وجع في ساقيك أو قدميك
• تغيرات في مظهر الجلد أو الشعر على ساقيك أو قدميك
• إحساس حارق أو لون مزرق في أصابع قدميك
• أظافر سميكة
• يشعر أحد الرجلين بالبرودة أكثر من الأخرى
• تقرحات في ساقيك تلتئم ببطء أو لا تلتئم على الإطلاق

السكتة الدماغية

قد يتسبب تراكم الكوليسترول الذي يمنع الدم من الوصول إلى الدماغ في حدوث سكتة دماغية. تظهر أعراض السكتة الدماغية فجأة.

الأعراض الشائعة هي:

• فقدان الإحساس أو القوة في الوجه أو الذراع أو الساق (غالبًا في جانب واحد فقط من الجسم)
• صعوبة الكلام
• مشاكل في الرؤية
• الارتباك
• دوخة
• صعوبة في المشي أو التوازن أو التنسيق
• صداع

لماذا الكوليسترول يرتفع جدًا؟

يحدث ارتفاع الكوليسترول عندما يكون هناك الكثير من الكوليسترول في الدم - المصطلح الطبي لذلك هو فرط كوليسترول الدم. تؤثر هذه الحالة على 1 من كل 3 بالغين تقريبًا. رائع!

إذن، كيف يختنق دمك بهذه الدهون؟ ترتبط العديد من الأسباب المحتملة لارتفاع الكوليسترول بنمط الحياة - النظام الغذائي والتمارين الرياضية وما إلى ذلك.

هل هذه الأمراض تأتي من الكوليسترول؟

تأتي العديد من الحالات الطبية أيضًا مع ارتفاع مخاطر الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول الضار LDL:

• داء السكري
• الأكزيما
• ضغط دم مرتفع
• فيروس العوز المناعي البشري
• الغدة الدرقية
• الأمراض الالتهابية
• مرض كلوي
• بدانة
• متلازمة تكيس المبايض

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم يزيد مع تقدم العمر. هذا لأن الكيمياء الحيوية الخاصة بك تتغير ويعمل جسمك بشكل أقل كفاءة.

نصائح عامة لخفض الكولسترول في الدم.

لا يمكنك القضاء على المخاطر تمامًا، ولكن قد تساعد بعض التعديلات على نمط الحياة في الحد من عوامل الخطر.

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل دقيق الشوفان والفول والبقوليات.
• تناول الدهون غير المشبعة مثل الأفوكادو والزيوت المصنوعة من الخضار ومعظم المكسرات.
• املأ طبقك من الفواكه والخضروات.
• قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والملح والدهون المتحولة والدهون المشبعة. تضاف الدهون المتحولة إلى الأطعمة المصنعة من قبل الشركات المصنعة، وتوجد الدهون المشبعة في المنتجات الحيوانية.

إنها لفكرة جيدة أن تحد من تناولك لما يلي:

• السلع المخبوزة
• وجبات سريعة
• الأطعمة المقلية
• منتجات الألبان كاملة الدسم
• الزيوت المهدرجة
• سمن
• لحم أحمر
• السكريات المكررة
• الحبوب المكررة

تكون هذه الأطعمة جيدة في بعض الأحيان وبكميات صغيرة، ولكن تقليلها أو التخلص منها يمكن أن يساعد بشكل طبيعي في خفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة ومستويات الكوليسترول الكلية.